10 lépés az egészséges étrend és az életmód felé

Szerző: lady__bel
Feladva: 2011.05.19 23:22:21

felé

Az egészséges életmód betartása és a jó étkezési szokások kialakítása gyermekkora óta a napokban tárgyalt témák közül. Milyen lépéseket kell tenni ebben az irányban?

Mit jó csinálni?

* Tervezze meg az étkezéseket és a családi menüt a hétre - így valódi elképzelése lesz arról, mit fogyaszt.

* Válasszon olyan ételeket, amelyeket az egész család észlel és szeret, azzal a feltétellel, hogy a gyermekek minden kedvenc ételéhez, amelyet nem hagy jóvá, megtalálhatja az egészséges helyettesítőt.

* A családi menüben gyümölcsöknek, nyers zöldségeknek, tejtermékeknek, halaknak, dióféléknek és gabonaféléknek kell lenniük.

* Vegyen be az egész családot nemcsak az étkezés tervezésébe, hanem a sporttevékenységekbe és a kinti sétákba is.