10 hasznos étel az anyának (I. rész)
Puls.bg | 2011. május 9. | 0
45 nappal gyermeke születése után a nő az anyák csoportjába kerül. A család legfiatalabb tagja életének első hónapjainak időszaka igazi megpróbáltatás. Nos, ez inkább egy megpróbáltatás kezdete.
Függetlenül attól, hogy a baba szelíd vagy sem, az első két hónap nehéz a fiatal anya számára - testének a születés utáni stresszel kell megbirkóznia, felépülnie, kilenc hónap előtt vissza kell térnie a normális működéshez. Két további fontos tényezővel egészül ki: az anya szoptat és aludni szenved - az első két hónap túl kimerítő számára, mivel a baba még mindig hozzászokik a nappali-fény-ébrenlét és az éjszaka-sötétség-alvás időeloszlásához.
Nem szabad figyelmen kívül hagynunk a nő vágyát, aki 9 hónapos fokozatos súlygyarapodás után alig várja, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Itt történik egyetemes hiba. A kicsi gondozása és az alváshiány miatt kimerült anya súlyos energia- és erőhiányt tapasztal. Gyakran egy nő elhanyagolja saját étrendjének minőségét: hosszú ideig nem eszik, ami lehetővé teszi éhezését és magas kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, vagy nagyon keveset eszik, ami nem biztosítja számára a szervezetéhez szükséges anyagokat. már hiányzik a terhesség.
Az első esetben a hiba viszonylag korán jelentkezik - csak egy-két hónappal a születés után a nő a fogyás helyett még 1-2-t ad hozzá. Ez utóbbi esetben a következmények messze maradnak a jövőben - általában súlyosan károsodott immunitás. A test túlzott kimerültségének egyes korai jelei azonban felismerhetők: a tej szekréciója szinte hirtelen leáll, a haj elveszíti fényét és törni kezd, a körmök törnek és repedeznek, az arcbőr "elszárad", "őszül". .
Van mód arra, hogy elkerüljük ezeket a problémákat - és olyan, mintha teste minden szükséges tápanyaggal ellátva lenne. Pozitív hatása, hogy a megfelelő táplálkozás betartásával a nő segít a testének normális anyagcseréjét helyreállítani és megszabadulni a testén felesleges felhalmozódástól, emellett biztosítja az anyatejjel a szükséges tápanyagokat a csecsemő számára. Erre a célra azonban megfelelően be kell tartania a vasat - enni kell rövid, 2 ½-3 órás időközönként, napi 6-7 alkalommal kis mennyiségben. Így a test és a belső órája biztos lesz abban, hogy nincsenek olyan nélkülözési időszakban, hogy felhalmozzák az energiát a zsírraktárakban. A termékek kiválasztása már megakadályozza a test tartalékainak kinyerését, hogy a tej felszabaduljon a csecsemő számára.