10 étel, amelyet aggodalom nélkül fogyaszthatunk Nova Varna
A táplálkozási szakemberek egyik leggyakoribb tippje az, hogy enni kell, miközben jóllakik.
A probléma az, hogy a különböző ételek nagyon eltérő hatást gyakorolnak az éhségérzetünkre és a jóllakottság érzésére - írja a dir.bg.
Például a csirkemellek, amelyek körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak, jóllakhatnak minket, de ha süteményt eszünk, körülbelül 500 kalória elviszi ezt az érzést. Ezért a fogyáshoz nem elég csak enni, miközben jóllakunk, ki kell választanunk a megfelelő ételeket.
Ha megpróbál fogyni, akkor jó, ha ezek az ételek fehérjében, rostban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak.
10 ilyen étel, amelyet nyugodtan ehetünk, miközben jóllakunk:
Főtt krumpli
Magas szénhidráttartalma miatt sokan kerülik a burgonyát, és nem szabad.
A burgonya tele van vitaminokkal, rostokkal és más fontos tápanyagokkal. Gazdag perzisztens keményítőben vannak, ami gyorsan jóllakottá tesz bennünket. És minél előbb érzi jóllakását, annál kevesebb ételt fogyaszt.
Egy tanulmány, amely a 38 legjobban jóllakó élelmiszer azonosítására összpontosított, azt találta, hogy a főtt burgonya vezette a listát. De ez csak a főtt burgonyára vonatkozik. Sült ételeket, chipseket és más ételeket nem ajánlott fogyni.
Tojás
A tojásokat gyakran tévesen elhanyagolják, és a rossz koleszterinszint okainak tekintik. És valójában nagyon gazdagok fontos fehérjékben, amelyek nagy részét a tojássárgája tartalmazza. Számos tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik reggelire tojást fogyasztanak, teljesebbnek érzik magukat a nap folyamán, és kevesebb kalóriát fogyasztanak.