10 "abszurdan" alacsony kalóriatartalmú étel; PROTEINbar és bolt

kalóriatartalmú

Mindannyian folyamatosan hallottuk, hogyan vigyáz mindenki mindenki arra, hogy mit eszik és mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Természetesen fontos tudni, mert a fogyás egyik kulcsa kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit a teste éget.

Az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság egészségügyi minisztériumának számos kulcsfontosságú tanulmánya szerint az ajánlott napi kalóriabevitel körülbelül:

  • 1800–2400 kalória nőknek (19 és 51 év közötti).
  • 2200-3000 kalória férfiak (19 és 51 év közötti).
  • 1000-3200 kalória gyermekeknek és serdülőknek.

Azok számára, akik fizikailag aktívak, vagy azoknak, akik hízni akarnak, több kalóriát kell fogyasztaniuk.