Zumba; tökéletes a fogyáshoz - Tialoto
A táncot és a harcművészetet ötvöző gyakorlatok egyre népszerűbbek.
Nem mindenki szeret edzőterembe járni vagy jógázni, hogy formában maradjon. Szerencsére van megoldás ezekre az emberekre, és ez a Zumba.
A Zumba egy nagy intenzitású edzés, amely aerob gyakorlatokat tartalmaz. A tánc alapján készült, Alberto Perez kolumbiai táncos és koreográfus alkotta a múlt század 90-es éveiben.
A Zumba ötvözi a tánc, az aerobik és a fitnesz elemeit. A leggyakrabban a samba, a merengue, a salsa, a hip-hop és a harcművészetek tartoznak ide, amelyeket gyakran guggolással és ütéssel végeznek.
Az utóbbi években nagyon gyorsan nőtt az ilyen típusú képzések népszerűsége, több mint 151 országból közel 14 millió ember vett részt zumba foglalkozásokon.
A zumba gyakorlásának egy órája alatt 300 és 900 kalóriát éget el. Ha ötvözi a táncot az erőnléti edzéssel és a kiegyensúlyozott étrenddel, akkor garantálható a forma.
A zumbaórákon részt vevő 18–22 éves nők körében végzett tanulmány azt mutatja, hogy percenként 18–22 kalóriát égetnek el. A Zumba körülbelül 40 percig tart, ami napi 370 kalóriát eredményez.