Zumba - szórakozás és fitnesz egyben
Az elmúlt években a zumba világszerte nagy siker lett - minden korosztályú nők gyakorolják, akik testsúlycsökkenéssel és szórakozással egyszerre tartják fenn alakjukat.
A tánc fitnesz programot Kolumbia 1990-ben hozta létre Alberto "Beto" Perez koreográfus és aerobik oktató. Úgy dönt, hogy a hasznosat és a kellemeset ötvözi eredeti latin zene és e stílusra jellemző alapvető lépések bevezetésével, amely az aerobik edzést táncórává változtatja.
A táncmozdulatok általában különböző stílusúak - latin, salsa, merengue, reggaeton, samba, cha-cha-cha, flamenco. Idővel mások is megjelentek, például hip-hop, rock'n'roll, country, funk.
Az egész program intervall edzésen alapul - intenzív terhelésű foglalkozásokon, majd rövid, nyugodtabb felépülési időszakokon. Több erőgyakorlatot is tartalmaz az izomtónus növelése érdekében. A lépések könnyűek és emlékezetesek, ugyanakkor elég intenzívek és megerőltetők ahhoz, hogy az egész testet és az összes izomcsoportot felmelegítsék.
A táncos mozdulatok egy részét gyakran súlyzókkal hajtják végre, ami megfeszíti a kar izmait, de nem súlyoz előadásként. Becslések szerint 10 edzés annyi kalóriát emészt fel, mint amennyit háromszor több tornaterem látogatására fordítana, bulival és nagyszerű zenével kombinálva.
Ma a Zumba többféle változatban kapható - Zumba Gold (idősebb emberek számára), ZumbAtomic (4-12 éves gyermekek számára), AquaZumba (vízben), Zumba Toning (könnyű súlyokkal), Sentao Zumba (székkel).), Zumba az áramkörben (mint körverseny).