Zumba mánia
Lehet, hogy már hallottál az új Zumba fitneszőrületről - a fitnesz és a latin tánc kombinációjáról. Ez Madonna popkirálynő egyik kedvenc képzése, és miért ne válhatna a tiedé?
Mi az a Zumba?
A Zumba egy latin-amerikai ritmusok ihlette fitnesz tánc. Egyesíti a táncot, az aerobikot és az erőnlétet. A legtöbb tánc latin, de bármilyen más stílus eleme is lehet - a jazz és az afrikai ritmusoktól kezdve a hip-hop és a popzeneig. A Zumba fitnesz az 1990-es években keletkezett. Megalkotója Alberto "Beto" Perez fitneszoktató. Rövid idő alatt ez a fajta fitnesz több mint tízmillió követőt szerzett a világ több mint 110 országában. Az évek során a zumba tanfolyamok folyamatosan fejlődtek, és ma már vannak speciális programok gyerekeknek (Zumbatomic), időseknek (Zumba Gold), vízi tanfolyamok (Aqua Zumba) és speciális elfoglalt állóképességi programok (Zumba Toning).
Madonna nagy rajongója a zumbának, és bár a héten végzett edzései más típusú terheléseket tartalmaznak, a tánc a legnagyobb örömet okozza neki. A sztár annyira szereti gyakorolni a zumbát, hogy az minden edzőtermében elérhető a Hard Candy szerte a világon.
Ki tud foglalkozni a zumbával?
A Zumba fitnesz mindenkinek szól, aki fel tud állni és táncolni. Ami a táncot illeti, ebben az esetben szabadabban kell megértenie ezt a koncepciót. Nincs szüksége különösebb készségekre, és senki sem fogja megkövetelni tőled. A lényeg csak a kikapcsolódás, a kalóriák elégetése és a jó érzés. Senkit nem hoznak vissza az edzőteremből életkora vagy súlya miatt. Az évek során, amikor részt vettem az órákon, hallgatókat, túlsúlyos nőket és egy hetvenéves férfit láttam ott. Ha szereted a jó zenét, és ugyanakkor szeretnél szakítani, a zumba a szabadidős tevékenységed.!
Mi várható?
A legtöbb osztály körülbelül egy órát tart. A kezdet dinamikus bemelegítéssel, a vége pedig pihentető gyakorlatokkal történik. A tényleges gyakorlatokat zene kíséri. Rendszerint ezek latin ritmusok, de minden oktató szabadon bemutathatja saját lépéseit, mozdulatait, különböző stílusokat vezethet be - röviden improvizálva. Más aerobik tanfolyamokkal ellentétben, ahol a mozgásokat egyenként tanulod meg, újakkal és újakkal kiegészítve, Zumba egy dal különböző részeit, például egy kórust használja, arra alapozva a koreográfiát. Egy másik dolog, amely megkülönbözteti a Zumbát a fitnesz egyéb típusaitól, az, hogy az oktatók alig beszélnek. Leggyakrabban a kezükkel vagy a testükkel küldnek jeleket a csoportnak, amellyel eligazítják a résztvevőket, melyik oldalra fordulnak. Például a taps azt jelenti, hogy ideje megváltoztatni a mozgást egy másikkal. Általában mindent menet közben tanulnak meg, különösebb utasítások nélkül. Ez mindenképpen bosszantó és zavaró a kezdők számára, de annak a ténynek köszönhetően, hogy egy zumba tanfolyam sokszor ugyanazokat a darabokat használja, gyorsabban lépsz be, mint gondolnád.