Mi történik a testével edzés után

Egészségesebb szív, jobb alvás, az elhízással kapcsolatos problémák kiküszöbölése - tudjuk a rendszeres testmozgás előnyeit. De ezek eléréséhez legalább heti két és fél órára van szükség.

Az intervall edzés hatékonyságának jelenlegi kutatásával ez az idő csökkenthető, és a személyes preferenciák szerint növelhető.

Egy dolog azonban biztos a képzésben - valami jobb, mint a semmi. Azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen legyél edzés közben, de akár egyetlen sportfogadás is csodákat tesz a tested számára.

A DNS megváltozik

2012-ben svéd tudósok felfedezték, hogy az egészséges, de inaktív felnőttek teljes kiképzése megváltoztatta az izomsejtek genetikai anyagát. Bár a DNS-t szüleinktől örököljük, az életmód megváltoztathat néhány gént. Edzés esetén - az erővel és az anyagcserével kapcsolatosak.