Zsírégetés quinoával - Tialoto

Javaslatok reggelire, ebédre és vacsorára

adagban kalória

Ha meg akar szabadulni a nem kívánt súlytól és felesleges zsírt éget, akkor nem kell éheznie. Még szigorúan sem ajánlott. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelő ételt, amely segít elérni a célját.

Az utóbbi időben a mozi egyre népszerűbb, és ez nem ok nélkül. Remek fehérjeforrás, különösen, ha nem eszik húst és tejterméket. Ezenkívül tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, csakúgy, mint a tojásokat. És akárcsak a tojás, reggelire, ebédre és vacsorára is fogyaszthat quinoát.

Receptek zsírégetéshez

Reggeli (egy adagra): 1/2 csésze főtt quinoa, 1 teáskanál kókuszolaj, egy csipet paprika, 1/2 csésze apróra vágott édesburgonya, 1/3 csésze apróra vágott kelkáposzta, 1 gerezd fokhagyma - őrölt, csipet só.

Melegítsük fel a kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. Hozzáadjuk a pirospaprikát és az édesburgonyát, majd kb. Öt percig pároljuk őket. Adjunk hozzá kelkáposztát, fokhagymát és sót. Addig főzzük, amíg a kelkáposzta meg nem hűl (kb. 3 perc). Hozzáadjuk a quinoát és még néhány percig főzzük.

Egy adagban: 425,5 kalória, 10 gramm zsír, 71 gramm szénhidrát, 3 gramm cukor, 206 milligramm nátrium, 8,5 gramm rost, 14 gramm fehérje.

Ha siet, csak keverjen össze egy fél csésze főtt quinoát mandulatejjel és bogyókkal.