Zsírégetés házi készítésű zsírégetővel
A zsírégetők olyan étrend-kiegészítők, amelyek többféle mechanizmus segítségével segíthetnek a túlsúly elleni küzdelemben.
Például a már felhalmozódott zsír hatékonyabb felhasználásával energiaforrásként és az anyagcsere felgyorsításával.
A cikkben többet megtudhat a fogyás legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend-kiegészítőiről, valamint azokról az alternatívákról kipróbálhatja otthon.
Mire hasznosak a zsírégetők?
- Extra zsírégetés;
- Hang és energia sokkal kifizetődőbb edzésekhez;
- Étvágycsökkentés;
- Fokozott anyagcsere;
- A vércukorszint szabályozása.
A zsírégetőkben azonban nem minden összetevőt lehet természetes alternatívákkal helyettesíteni.
Ennek az az oka, hogy ha megpróbáljuk megszerezni a fogyókúrás kiegészítés összes elemét, az rengeteg extra kalóriát ad hozzá az étlapunkhoz.
Ezért a cikkben csak azok az összetevők kerülnek bemutatásra, amelyek minimális vagy nulla kalóriát tartalmaznak.
A zsírégető előnyei otthon:
- Az ár 400% és 600% között olcsóbb, mint a legtöbb étrend-kiegészítő;
- Az összetevőket úgy állíthatja be, hogy elkerülje a gyakran használt stimulánsok nagy adagját;
- Nagyszerű alternatíva, ha valamilyen oknál fogva nem bízik a táplálék-kiegészítőkben.
Gyakori hiba
A javasolt kombinációk bevételének legjobb ideje reggel vagy a kardio- és/vagy erőedzés előtt lesz.
Amikor ilyen keveréket szeretne készíteni (étrend-kiegészítő, ital, turmix), a méz használata ellenjavallt.
A méz szénhidrátokat tartalmaz és cukorforrás, amely megakadályozhatja a zsírégetés folyamatát.
Ily módon elvész a cikkben javasolt összetevők és kombinációk felhasználásának ötlete.
A természetes összetevők lehetőségei
Sorolja fel a 36+ módszert az anyagcsere felgyorsítására a gyorsabb és egészségesebb fogyás érdekében
Zöld tea
A zöld teát gyakran használják a fogyás kiegészítők összetevőjeként.
A benne található antioxidáns EGCG elősegítheti a zsírraktárak felszabadulását.
Egyes tanulmányok szerint zöld tea kivonat, 3-4% -kal gyorsítja az anyagcserét, a zsírégetés akár 17% -kal.
Más tanulmányok, amelyek a zöld tea használatának eredményein alapulnak, a hasi zsír mérésével, szintén pozitív hatásról számolnak be.
A zöld tea minimális mennyiségű koffeint tartalmaz, ami ritka esetekben hátrányosan befolyásolhatja az alvást.
További tanácsok: A napi vízmennyiséghez adjon hozzá néhány csomag zöld teát. Így ízletesebb és tonizálóbb italokat élvezhet, amelyek további hatással lesznek a zsírégetésre.
Tiszta kávé
Gazdag antioxidánsokban és bioaktív vegyületekben.
Számos bizonyíték utal arra, hogy a kávé hatóanyaga serkenti a zsírégetést, segíti a fogyást és a testsúlykontrollt.
Bizonyított, hogy a koffein 3-11% -kal stimulálja az anyagcserét, miközben növekszik zsírégetés 10-30% -kal.
A kávé- és koffeinfogyasztás negatív hatásaként megjegyezhetõ, hogy a tolerancia gyorsan kiépül és hatása csökken, nagy és állandó dózisok bevételekor negatív hatások figyelhetõk meg (tónusvesztés, fejfájás stb.).
Ezért tanácsos szüneteket tartani, vagy időben módosítani a felhasznált koffein mennyiségét.
Azok az emberek, akik nem fogyasztanak kávét vagy energiaitalt, a koffein-fogyasztásból profitálhatnak a legnagyobb előnyökbe, mert receptoraik nem telítettek.
Így már a minimális dózisok is komoly pozitív hatást eredményeznének.
További tippek: Ne használjon kávé- és koffeinforrásokat 6-7 órával lefekvés előtt, mert ez komolyan zavarhatja az étrendet.
Ne kombinálja cukorral vagy tejszínnel, mert ez sokkal megnehezíti a zsírégetés folyamatát, és az edzők szerint akár lehetetlenné is teszi.
A Stevia alternatív édesítőszerként használható.
Chili
A csípős paprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz.
A kapszaicin bevált hatással van az étvágy csökkentésére és az anyagcsere felgyorsítására.
Emiatt a fogyás étrend-kiegészítőinek általánosan használt összetevője.
Ha egy kicsit pikánsabb az étele, akkor a csípős paprika fogyasztása segít a fogyásban.
További tanácsok: Fogyasszon 1-2 csípős paprikát ebédjéhez és vacsorájához, anélkül, hogy túlzásba venné a mennyiségeket, mivel itt látható a tolerancia építése és a kezdeti hatás elvesztése.
Természetes almaecet
Az almaecet számos egészségügyi előnnyel jár.
Segít a vércukorszint szabályozásában a szénhidrátfogyasztás után, ami hosszú távon befolyásolhatja a súlyát.
A természetes almaecet fogyasztása szénhidráttartalmú étrenddel növeli a jóllakottság érzését.
Ezzel a mechanizmussal csökkentheti a napi elfogyasztott kalóriák számát
További tippek: Feltétlenül válasszon természetes almaecetet.
Az almaecet bebizonyosodott, hogy csökkenti az étvágyat és kis súlycsökkenéshez vezet, de ha éhgyomorra fogyasztjuk, az ecetben lévő sav gyomorfájást vagy akár fekélyt is okozhat.
Fahéj
A fahéjat gyakran a fogyás eszközeként vitatják meg.
Bár a testsúlyra és a zsírégetésre gyakorolt hatás nem közvetlen, remekül kiegészíti a cikkben felsorolt egyéb összetevőket.
Antioxidánsokat tartalmaz, és pozitív hatással van a gyógyulási folyamatra - sebekre, csontokra, ízületekre, inakra.
Szabályozza az inzulinszintet és csökkenti a vércukorszintet.
A fahéj étkezés előtti fogyasztása csökkentheti az étvágyat, hosszú távon pedig csökkentheti a kalóriákat, ami fogyáshoz vezethet.
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy minimális hatással van az anyagcsere felgyorsítására, míg mások tagadják a hasonló tulajdonságokat, de mindenesetre a fahéj hozzáadása a menüjéhez pozitív lépés lesz.