Zsír fogyáshoz
Enni több zsírt? A fogyni próbáló személy számára az extra zsír bevitelének gondolata kegyetlen viccnek hangzik. De itt van, amit nem tudsz:
Bizonyos hasznos zsírok, nevezetesen az esszenciális zsírsavak hiánya, amelyekre a szervezetnek szüksége van, éhezést ébreszt a káros zsírok iránt és súlygyarapodás.
Anne Louise Gittleman, a montanai Bozeman táplálkozási szakértője szerint a zsír fóbiája a túlsúly egyik fő oka ma - mondta. Igaz, az állati eredetű termékekben található telített zsírok és a készételekben található transz-zsírok károsak. Ha azonban a testtől megfosztják a hasznos zsírokat - az esszenciális zsírsavakat olyan ételekben, mint a zsíros halak, bizonyos olajok, leveles zöldségek, avokádó, diófélék és magvak -, az egészségre is káros.
Valójában a különféle esszenciális zsírsavak serkentik a zsírégetést, ami viszont serkenti bizonyos hormonok szintézisét, kielégíti az éhséget és kiegyensúlyozza az inzulin szintjét (a cukrot égető hormon), így nem vágyakozol kalória bombákra édességek és szénhidrátok.
Gittleman szerint a legtöbb emberben hiányoznak számos esszenciális zsírsav, például gamma-linolénsav (GLA), alfa-linolénsav (LNA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexapelargonsav (DHA). A különféle esszenciális zsírsavak - amelyek mindegyike egyedülálló szerepet játszik a fogyás folyamatában - megszerzésének legjobb módja az étrend-kiegészítők, magyarázza Gittleman. Itt vannak az ő ajánlásai.
FLAX OIL: a termosztát beállítása
A lenmagolajban lévő alfa-linolénsav és más omega-3 zsírsavak úgy szabályozzák a belső termosztátot, hogy a felesleges kalóriákat égesse el. Normalizálják az inzulin anyagcserét, és így csökkentik az édesség iránti éhséget. Vegyünk napi 1 evőkanál étkezés közben. A lenmag nagyszerű étrend-kiegészítő, amelyet rendszeresen és hosszú ideig lehet szedni.