Magnézium és migrén; Biolectra Magnézium
Megelőzi a magnéziummal járó migrént
A magnéziumhiány növeli a migrén kockázatát. A modern diagnosztikai módszerek ezt megerősítik. Orvosi szakértők mágneses rezonancia képalkotással határozták meg, hogy a migrénes betegek alacsony magnéziumszintet tartalmaznak az agyban. A normálérték alatti magnéziumszintet a vérben, a nyálban és a cerebrospinalis folyadékban is mérik. Szakértők szerint ez a hiány szerepet játszik a fejfájás előfordulásában.
Frekvenciacsökkentés: Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium megelőző használata segíthet a migrénes embereknél. A napi 300 mg magnézium bevitele kétszer hosszú ideig (legalább 6 hónapig) jó eredményeket mutat. A rohamok gyakorisága és súlyossága csökken (1). A migrén terhesség és szoptatás alatti kezelésére vonatkozó jelenlegi irányelvekben például a német egészségügyi szervezetek biztonságos és jól tolerálható kezelésként javasolják a magnéziumot.
A migrénben szenvedőknek türelmesnek kell lenniük. A migrén megelőző kezelésének legalább néhány hónapig kell tartania. Ezért a betegeknek sok türelemmel kell rendelkezniük. A kezelés időtartama miatt a lehető legkevesebb mellékhatással járó alternatívát keresnek. Itt van a magnézium nagy előnye, jó tolerálhatósága miatt. Sőt, az ásványi anyag könnyen kombinálható migrénkészítményekkel és fájdalomcsillapítókkal.
Ismeri azokat a konkrét tényezőket, amelyek migrént váltanak ki benned?
Bizonyos tényezők kiválthatják a migrént. Minden beteg különböző dolgokra reagálhat. A rohamnapló vezetésével megtudhatja, mi a konkrét tényezője. Néhány leggyakoribb tényező a stressz, a kimerültség, a napi rutin vagy az alvási órák változása, az étkezés elhagyása, erős fény, hosszú szemfáradtság, forró zuhany, nagyon erős fűszerek, szauna, alkohol és cigaretta.
Legyen rendszeres rutin.
Törekedjen arra, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le, és ugyanabban az időben ébredjen fel. Ez sok fegyelmet igényelhet, de megelőzheti a migrénes rohamokat. Folytassa ugyanazt a módot hétvégén. Tartsa be ugyanazt az étkezési időt.
Vonat és pihenjen.
Minden megerőltető sportot gyakoroljon rendszeresen, de mértékkel. A kocogás, a hegyi séta és a kerékpározás ideális lehetőség. A friss levegőn végzett testmozgás csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát és súlyosságát. Ez vonatkozik a rendszeres kikapcsolódásra szánt idő megtalálására is. Gyakran pihenjen túlzás nélkül. Ha megnő a munkaterhe, azonnal állítsa le. Tartsa be a napi programját - megfelelő módszerek a jóga és a progresszív izomlazítás.