ZÓNA és mi (egészséges táplálkozás) - 4 téma - 38. oldal BG-Mamma

Egyáltalán nem értem a fehérjét.
Többször kérdeztem a témában, de szerintem az emberek sem sokat használnak.
Ezeket a gyógyszertárban vettem - BGN 12 kb 250 g-ra.
A tartalom 84% fehérje.
Ha figyelembe vesszük, hogy egy fehérje blokk 7 g, akkor az ilyen tiszta fehérjék megszerzéséhez körülbelül 8-9 gramm porított 84% -ot kell bevenned.
A dobozban van egy mérőkanál, amely 10 grammnak felel meg.
De még ha nem is volt kanál, azt hiszem, mindannyian rendelkeznek elektromos mérlegekkel.
Ezt a kanalat feloldjuk 150 ml vízben. Rázógépet használok, amelyet nehéz megtörni. Ez.

Az áruházláncban pedig nagyon sokféle fehérjepor található. A fentiek bolgár nyelvűek és olcsóbbak. A minőség érdekében - nem tudom megmondani.
A maximális napi bevitel 6 teáskanál - 60 gramm, de én maximum 3-at szedtem.

használom Tejsavó fehérje (80% tejsavófehérje a Multicraft cégtől)

A szilárd kutatások megerősítették azt a javaslatot, hogy a tejsavófehérje értékes segítő lehet bárkinek, aki fogyni vagy egészséges testsúlyt próbál fenntartani. A tejsavófehérje fő előnyei:

Hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, amely lehetővé teszi a napi kalóriabevitel egyszerű csökkentését;
Támogatja a zsírégetés folyamatát és növeli a sovány izomtömeg százalékos arányát.
az információ innen származik

Számomra a számítás 9 gramm 1PB-re

Tejsavófehérje - talán hasznos fogyáshoz

Egy új tanulmány szerint nem minden fehérje egyforma, amikor a fogyásról van szó. A tejsavófehérje hatékonyabb, mint a szójafehérje a fogyásban.

---