Zdravka Maksurova 5 hasi gyakorlata
Főoldal »Gyakorlatok» Öt gyakorlat, tippek a lapos hashoz és a vékony derékhoz Zdravka Maksurova
Ki az a Zdravka mMaksurova
Zdravka Maksurova egykori tornász, az IFBB/NPC Bikini jelenlegi sportolója, fitneszmodell, valamint az Észak-Amerikai Fitness Akadémia /N.A.F.A./ tanúsított edzője és táplálkozási szakértője. Gyakran osztja, hogy egy szexi testet évente 365 napra építenek, nem májustól júliusig. Már csak napi 20-30 perces testmozgás is csodákat tehet a testtel. A fizikai aktivitás a szívet és a tüdőt is erősíti, megvédi az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat.
Zdravka "Eszik, gyakoroljon és szeressen" című könyvében megosztja kedvenc gyakorlatait és tippjeit a lapos has és a vékony derék számára.!
TOP 5 gyakorlat:
- Deszka - lapos és feszes hashoz/1-2 perc /
Könyökön és lábujjakon áll, az egész testét feszesen és egy vonalban tartja. Próbáld meg ezt a gyakorlatot legalább hetente egyszer 5 x 1 percig végrehajtani.
- Oldalsó deszka - a legjobb egy vékony derékhoz - 10 ismétlés oldalanként