Zabpehely diéta fogyás és böjti napok zabpehely
A zabpehely étrend fennállása alatt számos módosítást nyert - szigorú egy diéta, gyümölcs - zabpehely, zabkása zöldségekkel, böjti napok zabpehely, így mindenki maga választhatja ki a legmegfelelőbb étkezési lehetőséget.
Ne feledje, hogy fogyhat anélkül is, hogy hosszú ideig ülne, speciálisan a zabpehely étrend a fogyáshoz, de csak rendszeresen egyél egy tál zabpelyhet reggelire, mivel ez nagyon kielégítő és lehetővé teszi, hogy délutánig ne essen étkezés nélkül, így jelentősen csökken a napi kalóriatartalom. A világhírű brit hagyomány szerint a zabpehelyet reggelire fogyasztják az összhang, a frissesség és a hatékonyság érdekében.
Minden lehetőség előtt, hogy fokozza a belek rizzsel vagy zabpehelylevessel való megtisztítását, ajánlott:
- Rizsleves főzése - 4 evőkanál nyers barna rizs egyik napról a másikra öntsön 1 literet. A vizet reggel felgyújtjuk, és ugyanabban a vízben mosógép nélkül főzzük 1 órán át.
- Zabpehelyleves főzése - 1/2 csésze zabpehely öntsön egy liter vizet és főzze alacsony lángon 2, 5 órán át, amíg a víz felére csökken.
A kapott kyselepodibnyy rizs vagy zabpehelyleves inni meleg egy hétig minden reggel éhgyomorra 1 csésze reggeli helyett. Az étel- és vízbevitel legkorábban 4 órával a húsleves után ajánlott. Ezen túlmenően a megvalósítás kívánatos a zsírok, lisztek, édes ételek és a vacsora bevitelének korlátozása legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Zabpehely mono-diéta
A zabpehely egy diéta a legszigorúbb étkezési lehetőség, amely lehetővé teszi az ábra gyors rendbe hozását, és általában legfeljebb 3-5 napig tart.
- Napközben csak vízben főtt zabpehelyet fogyasztanak só, vaj és cukor nélkül, főzve vagy hidegen.
- A főzés nélküli hűvös mód nagyon egyszerű és hasznosabb, mert tárolja a gabonafélék összes tápanyagát - a zabpehelyet éjszaka vízzel öntik reggel a kása készen áll.
- A napi étkezések száma legfeljebb 5-6 adag zabkása 250 g, hosszú rostjának és szénhidrátjának köszönhetően tökéletesen telít több órát.
- Ezen túlmenően, a mono-diéta során, hogy megakadályozza a székrekedést, minden nap legalább 2 liter vizet kell inni (étkezés előtt fél órával és legkorábban 2-2,5 órával).
Gyümölcsök - zabpehely étrend ^
A gyümölcs- és zabpehely diéta, ellentétben a mono-diétával szigorúan, nem szigorúan, és lehetővé teszi, hogy friss és szárított gyümölcsöket vegyen fel a menübe, ami különösen fontos az édesszájúak számára. A zabpehelyen keresztül hozzáadhat körtét, almát, szilva, narancs, kivi, minden gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt - aszalt szilva, mazsola, szárított barack és szárított alma. Hozzáadhat 2 tk. zabpehely méz vagy dió 50 m.
A zabkása 250 gramm legyen, az alacsony glikémiás indexű, 300 g-os friss gyümölcshatásokat, szárított gyümölcsöket és a magas kalóriatartalom miatt legfeljebb 100 grammot.
Nem feltétlenül minden étkezés tartalmaz zabkását, felválthatja gyümölcsökkel, például reggelivel, ebéddel és vacsorával - zabpehely, reggeli gyümölcs és ebéd.
Ezt az opciót követheti a szigorú mono-étrendnél hosszabb étel - akár 14 napig, a súlycsökkenés két hét után elérheti az 5-10 kg-ot a szervezet kezdeti súlyától és egyéni jellemzőitől függően.