Hogyan lehet kielégíteni az éhséget az étkezések között

A főétkezések között elkerülhetetlen az éhség, és ekkor jelentkeznek a kísértések kekszek, saláták, csokoládé formájában.

A túlzott kalóriafogyasztás elkerülése érdekében a megfelelő ételeket kell kiválasztania. Kombinálja a gyümölcsöt és a fehérjét. Fogyasszon egy almát és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet az anyagcsere javítása és a kalóriaégetés felgyorsítása érdekében.

A rostos telítettségek és a fehérjék hosszabb ideig szabadítják fel az energiát. Ehet egy túróval töltött avokádót is. Ez 9 gramm fehérjét és 7 gramm rostot biztosít csak 200 kalóriához.

Ha valami különlegesre vágyik - tegyen konzerv tonhalat süteményekre (adalékanyagok nélkül) a teljes kiőrlésű kekszekre (sütikre). Omega 3 zsírsavakat is kap. A garnélarák is lehetőség.

---