Mítoszok és igazságok az alvásról
Az alvás ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Segít felépülni, feltöltődni és energiát adni testének és elméjének.
Aludj 8 órát éjjel, igyál tejet lefekvés előtt, hogy gyorsabban elaludj, stb. Lehetséges, hogy téves az a tanács, amelyet oly sok éve hallunk? Különítsen el tényeket a fikciótól a következő 10 általános mítoszban az alvásról.
Tudja meg, mennyi alvásra van szüksége valójában, és hogy egy pohár whisky vagy egy tabletta segít-e "gyorsabban elrepülni az álmok földjére":
1. Mindenkinek legalább 8 órás alvásra van szüksége éjszakánként
Rossz! A nyolc nem mágikus szám. Néhányan akkor érzik magukat a legjobban, ha csak 7 órát alszanak, másoknak több időre van szükségük. Valójában a kutatások még azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik 7 órát alszanak, tovább élhetnek, mint azok, akik 8 órát vagy annál többet alszanak. A túl sok alvás olyan állapotokkal jár, mint az elhízás és a cukorbetegség.
Ha napi 12 vagy több órát alszol, az problémát jelenthet. Ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul. Lehet depresszió vagy krónikus fáradtság szindróma. A statisztikák szerint a modern ember éjszaka átlagosan 6 és fél órát alszik, azaz. krónikus alváshiánnyal él.
Honnan tudod, hogy alszol-e eleget? Irtó vagy napközben? Szomorú vagy? Hirtelen hangulatváltozásai vannak? Probléma koncentrálni? Mindezek az alváshiány jelei.
2. Több nő, mint férfi szenved álmatlanságban
Igaz! A legfrissebb statisztikák szerint kétszer annyi nő szenved álmatlanságban, mint férfi. Miért? Az élet és a női test a hibás.
A menstruációs ciklus, a menopauza, a hormonok, az életkor, a stressz, a munka, az egészség, a hangulat, a család gyermekei, sőt a magány is megzavarja az alvást. A kutatások azt mutatják, hogy a stabil házasságban élő nők jobban alszanak, mint az egyedülállók, és az alvás leginkább azoknak csúszik, akik nemrég vesztettek el egy szülőt.