A Lapos has diétával havonta 8 kg-ot fogyunk
Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága voltak.
Előnyök
menü finom receptekkel
bőséges információforrások
Hátrányok
kevés bizonyíték arra, hogy a "jó" zsírok csodákra képesek
rövidebb étrend
Típus: kiegyensúlyozott
Célja: fogyás
Az állítás: 32 nap alatt 8 kg-ot fog fogyni, és néhány hüvelyknyi gyomorzsírt veszít
Az elmélet: Az egyszeresen telítetlen zsírsavak (MMA-k) lebontják a hasi zsírt, miközben növelik a jóllakottság érzetét és megakadályozzák a túlevést. Ezek a növényi alapú zsírok megtalálhatók diófélékben, magvakban, csokoládéban, avokádóban és olívaolajban. Ellentétben a telített zsírokkal, amelyek eltömítik az artériákat, az MMC-k az artériákat hajlékonynak és puhának tartják az emésztést követően. A Lapos has diéta a mediterrán étrenden alapszik. A diéta legfontosabb összetevői a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, olívaolaj és hal.
Hogyan működik
A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, magvak és húsfehérjék a diéta alanyai. Két fázisban történik. 4 napos periódussal kezdődik, amely megoldja a puffadás problémáját. 4 hetes specifikus étrenddel folytatódik.
Vannak-e egészségügyi kockázatok?
Az egészséges zsírok, például az egyszeresen telítetlen zsírsavak, jót tesznek a szívnek és a test nagy részének. Ezenkívül ez a diéta csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet. Az MMK-k stabilizálják a vércukor- és inzulinszintet, így alkalmasak cukorbetegek számára.
Könnyen követhető-e?
A Lapos has diéta elég pontos abban, hogy mit és mikor kell enni. Ha elfoglaltsága van, kissé időigényes lehet szigorú diéta betartása négy óránként.
Jóllakottság
Nem szabad éhesnek lennie, mivel ez a diéta napi 1600 kcal bevételt javasol. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak elősegítik az emésztés lassulását, ezáltal hosszabb ideig érezzük jóllakásunkat. Ezenkívül rostokkal teli ételeket eszel, amelyek minden bizonnyal megtévesztik az éhséget.