Yoga nidra - mentális alvás

"A jóga nidra…" - Siddhartha Bushan

„A jóga nidra a pratyahara egyik gyakorlata, ahol a tudatosság befelé fordul. A jóga nidra szó szerint azt jelenti: "mentális alvás", teljes tudatosságú álom. Ebben a gyakorlatban a test alszik, de az elme éber marad, és hallgatja az utasításokat.

A pszichológiában a jóga nidrában elért állapotot hipnagógnak nevezik. Ez az elalvás előtti álmosság természetes állapota, vagy az alvás és az ébrenlét közötti vékony vonal.
A technika a nyasa nevű ősi tantrikus gyakorlatból ered. Swami Satyananda Saraswati adaptálta, és 1960-ban szisztematikus és tudományos módon jóga nidraként mutatta be a világnak. "

(a Yogamag "Yoga Nidra: előnyei és alkalmazása" cikkéből, Siddhartha Bushan - a BYB jóga-pszichológiai tanszékének oktatója, Mungir)

Olyan gyakorlat, amely meditációhoz vezethet

A jóga nidra a mély relaxáció gyakorlata, a pratyahara. Felkészítheti és elmét meditációs állapotba is terelheti. A radzsai jógában azt mondják, hogy először el kell sajátítania a pratyahara művészetét (befelé fordulás, a test és az elme teljes ellazulása). A pratiyahara megelőzi a dharana (koncentráció) technikák gyakorlását. A koncentrációs technikák felébreszthetik a dhyana élményt (meditáció),

---