Hogyan lehet fogyni könnyedén és örömmel Dietico Sport
Fedezze fel a boldog falánk titkát
A siker kulcsa: megtanulni dolgozni testének legbelső, biológiai szükségleteivel - mondja Dr. Vinnie Jones, a kaliforniai San Diego-i fogyásszakértő. Tudományos tény, hogy az öröm utáni vágy kódolva van a DNS-ünkben, és arra késztet, hogy minden nap elégedettséget keressünk, nem egyszer, hanem naponta sokszor. Az emberi evolúció segít nekünk örömet szerezni az élelemben és a szexben a túlélés érdekében - magyarázza Kent Burridge professzor, az Egyesült Államok Michigani Egyetemének pszichológusa és neurológusa.
Sajnos azonban a 40. életévünket követő életünk gyakran annyira megterhelő és mozgalmas, hogy időhiány miatt könnyen elfelejtjük természetes örömvágyunkat. Ez jó ok arra, hogy felébressze - máris felesleges kilókra tett szert, mert az ételt használta az érzékek által elért életigenlő öröm leggyorsabb helyettesítőjeként. Az agy biokémiája nemcsak evéssel, hanem baráti szórakozással, táncolással, zenével, művészettel, kikapcsolódással, szeretettel is örömet okoz számunkra. Tehát ahelyett, hogy az élvezet ellen vágyakozna azzal, hogy nem eszik, fogyjon, csak tanuljon meg kölcsönhatásba lépni.
Az első lépés annak kiderítése, hogy mi az a láncreakció, amely ellenállhatatlan örömvágyhoz vezet. Abban a pillanatban kezdődik, amikor elkezd gondolkodni vagy számítani valamire, amit élvez. A dopamin szintje - az a neurotranszmitter, amely aktiválja az agy örömközpontjait - nő. Miután ezek a részek be vannak kapcsolva, máris szeretné azt a kellemes dolgot, amire éppen gondol, vár vagy figyel, legyen szó szexről, vásárlásról, ivásról, édességről ... Amikor enged a vágynak, a neurotranszmitterek felszabadulása enkefalinként kezdődik ( opiát-szerű anyag) és anandamin (a marihuána agyi változata), amelyek örömérzetet adnak neked.
Az élvezet érzésének fogyáshoz való kulcsa az, hogy megtanuljuk jobban élvezni az ételt, miközben kevesebbet eszünk, és értékelni valami ehetetlenet, például beszélgetni egy barátunkkal, amely nagyobb kényelmet nyújthat, mint egy ötödik torta vagy a harmadik pohár bor. . Kövesse a boldog falánk elvét 6 fő lépésben:
Dobja el a kalóriatáblázatot és a mérleget
Bebizonyosodott, hogy stresszt okoznak, és stresszt okoznak, hogy meghízzanak. A krónikus stresszben szenvedők mindössze 20% -a étkezik normálisan, a másik 80% -a fele többet eszik a szokásosnál, másik fele - kevesebbet, de mindannyian a kalórikusabb és zsírosabb ételek eléréséhez nyúlnak - derül ki a táplálkozási és pszichológusok megfigyeléséből.
A bűntudat, amelyet azért érzel, mert eszel, ugyanolyan káros. Gyorsabban lenyeli az ételt, gyalog a hűtőszekrény előtt, még az éjszaka közepén is, ami megfosztja az evés egyik fő céljától: az élvezet megtapasztalásától, nem csak attól, hogy éhen haljon. Aztán jön az öngyűlölet érzése - hogyan tudsz ilyen keményen taposni, és ez súlyos mentális problémákhoz vezet. Senki sem érdemel ilyen bánásmódot - tanuljon meg kedves lenni önmagához.