Vonat Mike Francois-val

Mike Francois lehet, hogy nem ismert a fiatal fitneszrajongók körében, de a testépítés egyik nagy sztárja a 90-es évektől! Nagy, hatalmas, nagyon sűrű izmokkal és hihetetlenül erős.

Mike Francois 1965. március 4-én született és viszonylag későn kezdett bele a testépítésbe. 25 éves korában Mr. Ohio megszerezte első amatőr címét. Három évvel később már profi, és a másik után megnyerte első nagy versenyét, a Bajnokok Éjszakáját. 1995-ben az Arnold Classic abszolút bajnoka lett, a legnagyobb verseny Mr. Olympia után. A 90-es évek közepén Mike már sztár és megtartja a helyét az elit között.

Mike Francois a hihetetlen hátáról ismert, amelyet egy ponton Dorian Yateséhez hasonlítottak, és minden interjújában nem mulasztja el kijelenteni, hogy leginkább deadlift és 2-3 másik "desszert" gyakorlattal építette fel.

Ma bemutatom nektek az egyik programját, amelyet a tömeg és az erőszak időszakában javasol alkalmazni. Csak három edzésnapból és a gerincből áll, és a "szentháromságból" áll: guggol, feküdjön le és húzzon!

HÉTFŐ: Lábak és has

---