Víz- és fogyás Bolgár Nemzeti Vízügyi Tanács
Az elhízás az emberek fele számára problémát jelent, de a szív- és érrendszeri kockázati tényezőt továbbra is figyelmen kívül hagyják, annak ellenére, hogy az elhízott embereknél folyamatosan figyelmeztetnek a szívroham és a stroke fokozott kockázatára. A megnövekedett testzsír növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a köszvény, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, az epekövek, az ízületi degeneratív rendellenességek, a légzési rendellenességek, az alvási apnoe, a varikózis és a thrombophlebitis, a rák, a meddőség.
A férfiak normális zsírmennyisége legfeljebb 25%, nőknél pedig a testtömeg legfeljebb 36% -a.
Rendkívül fontos és gyakran súlyosan elhanyagolt tényező a víz és az italok étrendbe való felvétele. A víz az élet és az anyagcsere nélkülözhetetlen tápanyaga. A fokozott testcsökkenés, fokozott anyagcsere és a hulladéklerakókból származó zsír gyorsabb mobilizálása esetén különösen szükséges a megfelelő víz- és folyadékbevitel. Körülbelül 2 liter folyadékot kell inni naponta, és súlycsökkentő üzemmódban - 2,5, akár 3 liter naponta. A kiszáradás fejfájást, fáradtságot és koncentrációhiányt okozhat. Azok az emberek, akik rendszeresen kis mennyiségű folyadékot isznak, fennáll annak a veszélye, hogy hosszú távon vese-, szellemi funkciók, emésztési és akár szívproblémák jelentkeznek. A testben keringő vér mennyisége tükrözi a bevitt víz mennyiségét. Ha a víz nem elegendő, csökkenthető a szív, az agy, az izmok és az összes fontos szerv vérellátása, ami megzavarja normális működésüket. Nehéz kiküszöbölni a bomlástermékeket az anyagcseréből, a víz-elektrolit egyensúly megbomlik, megteremtik a feltételeket a vizeletben a ketoacidózis és az aceton előfordulására. Aktív fizikai aktivitás és sportolás közben ajánlott vizet inni edzés előtt, alatt és után.