Vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek - mit kell tudnunk az alternatív gyógyászatról

Számos olyan reklám, amely biztosítja számunkra a vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletét gyermekeink számára, gyakran zavartnak érezzük magunkat - függetlenül attól, hogy ez igaz-e, és hogyan lehet kiválasztani a legmegfelelőbb vitaminokat, annyi javaslattal.

Ideális esetben a gyermekeknek kiegyensúlyozott, egészséges étrendből kell beszerezniük vitaminjaikat, amelyek a következőket tartalmazzák:

tej és tejtermékek, például sajt és joghurt (lehetőleg alacsony zsírtartalmú termékek 3 évesnél idősebb gyermekek számára);
rengeteg friss gyümölcs és zöld leveles zöldség;
fehérjék, például csirke, hal, hús és tojás;
teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs és zab.

Annak érdekében, hogy a gyerekek megkapják, amire szükségük van, először komoly figyelmet kell fordítaniuk a bevásárlókosárra és arra, hogy mi esik bele. A jó táplálkozáshoz különféle friss, egészséges ételek kiválasztása szükséges, valamint a gyorséttermek és a feldolgozott ételek minimalizálása.

Ahhoz, hogy gyermeke több vitamint biztosítson, több változatosságra kell törekednie, nem csak több ételre. Manapság a legtöbb gyermek túlsúlyos, éppen a helytelen ételválasztás miatt. Egy gyermek részének meg kell egyeznie a felnőttek 1/3 és 1/4 részével. Ossza meg a különféle ételeket több kis étkezésre és snackre egész nap. Ha gyermeke néhány napig nem hajlandó enni bizonyos ételeket - ne erőltesse. Próbálkozzon velük néhány nap vagy egy hét múlva újra, bemutatva őket más és érdekes módon a gyermek számára.

Melyik gyermeknek van szüksége vitamin-kiegészítésre?

Tekintettel a valóságra és a mai mindennapi életre, a napi étkezések és étkezések sokféleségének biztosítását gyakran nehéz feladatnak nevezik. Ez az oka annak, hogy a gyermekorvosok a multivitaminok vagy ásványi kiegészítők napi bevitelét javasolják, különösen:

gyermekek, akik nem esznek rendszeresen friss, teljes kiőrlésű gabonából készült kiegyensúlyozott ételekkel;
gyermekek, akik nem esznek jól;
krónikus betegségben szenvedő gyermekek, például asztma vagy emésztési problémák, különösen akkor, ha gyógyszert szednek (feltétlenül beszéljen gyermekorvosával, mielőtt kiegészítőket adna, ha a gyermek más gyógyszereket szed);
gyermekek, akik gyakran esznek gyorséttermet, feldolgozott ételeket és feldolgozott ételeket;
vegetáriánus vagy vegán étrendet folytató gyermekek (szükség lehet vaspótlásra), tejmentes étrend (szükség lehet kalciumra).
gyermekek, akik sok szénsavas italt fogyasztanak, mivel ezek befolyásolhatják a vitaminok és ásványi anyagok koncentrációját a szervezetben és.

Melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok gyermekkorban?

Sok szülő ma minden nap ad valamit gyermekeinek - multivitaminokat, kalcium-kiegészítőket, immunerősítő gyógynövényszirupokat és még sok mást. Nehéz megmondani, hogy valójában melyik az első - vajon a szülők folyamatosan keresnek-e valamit, amit adhatnak gyermeküknek, hogy megvédje őt, vagy a vitamingyártók folyamatosan kínálják és győzködik őket a szükségességükről.

Sok szülő számára nehéz meghatározni, hogy valójában mely vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük (és egyáltalán szükség van-e gyermekeikre). Szüksége van-e a gyerekeknek minden nap ezt a szintetikus koktélt?

A legtöbb gyermekorvos egyetért abban, hogy a szülőnek először a táplálkozásra kell figyelnie. "A legtöbb esetben az egészséges ételeket, például halat, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó gyerekeknek nincs szükségük a D-vitaminon kívül további kiegészítőkre" - mondja Peter Nieman, a kanadai calgaryi gyermekorvos és az healthykids.ca alapítója. Elmondása szerint pácienseinek csak 10% -a kapja meg a szükséges optimális gyümölcs- és zöldségadagokat - napi 10 adag gyümölcsöt és zöldséget, heti 2–4 pohár tejet vagy más tejterméket és két adag halat. 100 szülőből 30 próbál rendkívül egészségesen étkezni, de nehezen éri el ezt. Fáradtak, utaznak, későn dolgoznak, vagy éppen fáradtak a háborúból szemtelen gyermekükkel. Közülük sokan valóban a vitaminokra támaszkodnak.