Vitamin- és ásványianyag-hiány - Hogyan lehet kijavítani a leggyakoribb egészségügyi hiányt - Blog
Valószínűleg rendszeresen sportol, és kiegyensúlyozott étrendje gazdag anyagokban, de nem teljesen biztos, hogy minden fontos vitamint és ásványi anyagot megkap. Néhány közülük hiányozhat az étrendjéből, különösen mivel a hiányosságok sokkal gyakrabban fordulnak elő, mint gondolná.
E lehetséges hiányok figyelemmel kísérése érdekében megbeszéltük a kérdést szakértőkkel, és úgy döntöttünk, hogy részletes információkat nyújtunk Önnek. Az orvos következő látogatásakor biztosan megkérdezi, hogyan tanulmányozhatja a különféle vitaminok és ásványi anyagok szintjét, amelyet itt bemutatunk Önnek.
Miért fordulnak elő tápanyaghiány
Míg a makrotápanyagok - szénhidrátok, zsírok és fehérjék - az étrend három fő alkotóeleme, addig a mikroelemek olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek létfontosságúak a közérzetünk szempontjából. Nagy meggyőződéssel vitatható, hogy a jelenlegi mezőgazdasági gyakorlataink és a szokásos nyugati étrend miatt, amely egyre inkább hasonlít az amerikaira, a mikroelemek kimerülése az emberek többségében jelen van.!
Tápanyaghiány előfordulhat alacsony tápanyagtartalmú ételek kiválasztása, alacsony kalóriatartalmú étrend, gyulladásos folyamatok vagy a táplálék iránti érzékenység következtében. És nem csak - a vitaminok és ásványi anyagok kimerülése is előfordulhat, például bizonyos gyógyszerek kezelésében vagy a bélbaktériumok egyensúlyhiányában (dysbacteriosis).
Még a szerves tápanyagokat fogyasztó embereket is veszélyezteti a mikroelemhiány. Ugyanis olyan tényezők, mint az alacsony gyomorsav, a gyenge zsírfelszívódás és az emésztőenzimek hiánya, ronthatják a tápanyagok élelmiszerből történő kinyerésének mechanizmusait.
A tápanyaghiány az energiahiány és a fáradtság egyik oka, mivel lassítja az energiatermelést a sejtekben. Ez túlzott fáradtsághoz és energiahiányhoz, valamint sok más tünethez vezethet. Itt közelebbről megvizsgáljuk a 7 legfontosabb és leggyakoribb tápanyagot, amelyekből hiány lehet, valamint a hiánypótlás lehetőségeit.
Vitaminok - A komplexumban
B-vitaminokra van szükség az élelmiszer energiává történő átalakításához. A B-vitaminok a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6, B12, folsav és biotin.
Ha a megnövekedett igények, az elégtelen mennyiség miatt hiányzik a B-vitamin, a sejtek mitokondriumainak energiatermelő képessége veszélybe kerül.
A mitokondrium a sejt energiatartálya. A mitokondriális funkció a fiziológiai folyamatokat vezérlő energiatermelésben betöltött kritikus szerepük miatt komoly érdeklődést és kutatást jelent. Csak egy B-vitamin hiánya veszélyeztetheti a biokémiai reakciók teljes sorozatát, szükséges az élelmiszer energiává történő átalakításához.
Különösen a B12-vitaminhiány nagyon jelentős oka a fáradtságnak, és az idősebb emberek 10-15% -ában hiányzik a B12.
A B-vitaminok megakadályozhatják a memória elvesztését, sőt a stroke-ot is.
Fókuszban a B12-vitamin
Az emberi testnek B12-vitaminra van szüksége a vörösvértestek, az idegek, a DNS termeléséhez és más funkciók ellátásához. Az átlagos felnőttnek 2,4 mikrogrammot kell kapnia naponta. A legtöbb vitaminhoz hasonlóan a B12-et sem tudja a szervezet előállítani. Ehelyett táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kell beszerezni.
A B12-vitaminhiány lassan kialakulhat, ami a tünetek fokozatos megjelenéséhez vezet, és az idő múlásával súlyosbodhat. A hiány viszonylag gyorsan megjelenhet.
Tekintettel a B12-vitamin hiányának számos tünetére, az állapot figyelmen kívül hagyható vagy összekeverhető valami mással. A B12-vitamin hiányának tünetei lehetnek mozgási nehézségek, vérszegénység, végtagok bizsergése, gondolkodási és gondolkodási nehézségek, memóriavesztés és fáradtság.