Viszlát ”a fontokat

Az egészséges táplálkozás nem igényel radikális változásokat. Ha apró javításokat hajt végre étrendjében, hamarosan úgy érzi, hogy sokkal élénkebbnek és energikusabbnak érzi magát, és legfőképpen elbúcsúzik a nem kívánt súlytól. Hogyan történhet ez? Induljon lassan…

hogyan kell

Adjon hozzá több egészséges zsírtMiért? Sokan úgy vélik, hogy a zsírok károsak, túl sok kalóriát hordoznak és a súlygyarapodás oka. Jó azonban tudni, hogy a szervezetnek zsírra van szüksége a hatékony működéshez. Nem minden zsír egyforma - a test egyeseket feldolgoz, másokat nem. Az egészséges zsírok megtalálhatók diófélékben, magvakban, avokádóban és közönséges vajban. A telített (rossz) zsírok kalóriáival ellentétben az egészséges zsírok szinte nem tartalmaznak kalóriát. Támogatják az anyagcserét és jobban kielégítik az éhséget.
Hogyan kell: Használjon tiszta olívaolajat a főzéshez. Ebédre diófélét is ehet. Keverjük össze a nyers mandulát, a tökmagot, a földimogyorót, a diót.
Tanács: Vásároljon lenolajat. A hasznos Omega-3 telítetlen zsírsavak gazdag forrása, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a "rossz" koleszterint.

Felejtsd el az üdítőket, igyál vizet és zöld teátMiért? A víz nem tartalmaz cukrot és nincs kalóriája. Sajnos a sokak által kedvelt üdítők és gyümölcszsákok rendkívül magas kalóriatartalmúak (egy pohár szőlőlé 150 kalóriát tartalmaz). Sok cukrot is tartalmaznak. Ne tévedjen - cukor nélkül nincs alkoholmentes. A mesterséges édesítőszerek káros hatással vannak a szervezetre. Növekszik az inzulin szintje a vérben.
A gyümölcslevek szintén nem annyira hasznosak, mint gondolnánk. Véleményünk szerint a gyümölcslevek a nem túl egészséges ételek, például a chips, a krumpli és a hamburgerek kombinációjával társulnak. Sőt, ezek a folyékony kalóriák megtöltik a gyomrot, és nem hagynak helyet az egészséges ételek számára.