Az öt legnépszerűbb étrend (rövid leírás) Fogyás
A fitnesz termékek piaca rohamos gyorsasággal bővül, ideértve a diétákkal kapcsolatos rést is. Minden nap, mintha a föld alól érkeznének, újabb és újabb javaslatok jelennek meg az egészséges táplálkozásról, amelyek közül néhány valóban értékes, mások teljesen őrültek. Így írják le a szakértők az öt legnépszerűbb étrendet.
Paleo diéta, mi ez a csoda?
Alkotói a barlanglakók étrendjeként írják le, vagyis enni úgy, ahogy őseink milliókat ettek évmilliókkal ezelőtt. Csak olyan ételek fogyasztását írja elő, amelyeket őseink - vadászok - fogyasztottak: húst, halat, tenger gyümölcseit, friss gyümölcsöket, zöldségeket, magokat, dióféléket és természetes zsírokat. A tejtermékek, a gabonafélék, a hüvelyesek, a finomított és a feldolgozott termékek kikerülnek a rendszer alól.
A modell hívei azt állítják, hogy ez nemcsak az elhízást segíti elő, hanem megelőzi a különféle betegségeket is.
A ketogén étrend
Az egyik magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú étrend az alacsony szénhidrát rovására. Ajánlott fogyasztás 4: 1 a fehérje javára. A magas szénhidráttartalmú ételek, például a tészta és a kocsma, a gyümölcsök és a zöldségek teljesen kikerülnek az étrendből. Az ötlet az, hogy csökkentse a szénhidrátok mennyiségét a testben és a testben, hogy zsírokat használjon üzemanyagként.