Visszaállítani az alakját

Helló, 3 hónap alatt 10 kg-ot híztam. mert kitaláltak egy betegséget, amelyről kiderült, hogy nekem nincs. Tehát az erősen felhalmozott antidepresszánsoktól elértem a 80 kg-ot. és a hormonjaim felkavarodtak
Jelenleg 75kg vagyok. 1,60 magas vagyok.
A célom további 10 kg lefogyása.
Gyógyszereket szedek a pajzsmirigyhormon szabályozására.
Korábban edzőterembe jártam, de most azon gondolkodom, hogy a kardióra koncentráljak. Van trambulinom, futok is, diverzifikálok a tabatával és a tae bo-val.
Problémám van a táplálkozással, nekem Atanas Uzunov diétáját ajánlották (őszintén szólva egy hétig próbáltam, de a testem nem bírja ezt a zaklatást),
ehhez azt gondolom, hogy visszatérek a régi módszerhez, amely: 3 főétkezés 2 köztes, reggeli zabbal, omlett vagy zabpehely palacsintával, ebédnél hús, rizs, burgonya vagy saláta, vacsorára hús és saláta, a köztes gyümölcs vagy dió, kizárom a lekvárt, a szódát, a sültet és a kenyeret. Boldog leszek, ha tanácsot ad nekem, miért szoktam egyedül kezelni, de úgy érzem, hogy ezúttal segítségre van szükségem.
Ha tévedek, mondja el valahol, gondolom, mindenki hasonló helyzetben volt.

Ki ajánlotta neked ezt a módot?
A kezelőorvos?

A pajzsmirigyen kívül vannak-e esetek más hormonokkal is? Önnek pajzsmirigy alulműködése van?

A táplálkozásról - kezdetként ne javítson ilyen nagy ugrásokat a fogyásban, inkább kisebb lépésekben célozzon.
Valószínűleg tudja, hogy egészségügyi problémája van, a dolgok lassabban történhetnek, miközben mindent szabályoznak.

Azt hiszem, ez hasznos lesz az Ön számára. https://www.bb-team.org/hranene/start

Az orvos 10 kg-ot akart lefogyni egy hónap alatt., de mivel van némi tapasztalatom ezen a téren, csak 5 kg-ot fogytam., a másik 10 szerintem maximum 3 hónapig, hogy levegyem őket, nem akarok yo yo hatást elérni. A cikk kapcsán köszönöm, elolvasom.
Tavaly újabb egészségügyi problémám volt, megtartottam a súlyt, de vizuálisan változás történt, csatolok egy fényképet. A lényeg az, hogy jelenleg túl sok van, és nekem egy kicsit nehéz, elvesztettem a motivációt, és minden orvos másképp mond a táplálkozásról, és máris zavart vagyok.

Az áttekintést a PJM szerkesztette. 19.06.06 19:24.

mondta Plamena Hristova, 19/06/19, 09:13: