Vegetatív-vaszkuláris disztónia, vegetatív diszfunkció kezelése
Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget. Az alvás időtartama egyedileg változhat, de átlagosan legalább napi 8-9 órának kell lennie. Maga a krónikus alváshiány okozza az idegrendszer és az endokrin rendszer különböző rendellenességeit, vagy a meglévő ID tüneteit okozhatja. A hálószoba ne legyen túl forró vagy eltömődött. Nem nyugszik nagyon puha és kemény matracokon és párnákon. A jobb alvás az ortopéd matracokon és párnákon hozzájárul a test, a fej legélettani helyzetéhez.
Dolgozzon az optimalizálás és a pihenés érdekében
Váltakoznia kell a mentális és a fizikai aktivitás között, a pszichológiai segítségnyújtás különböző módszereit, az auditív edzést kell alkalmaznia. Ha lehetséges, csökkentse a tévénézés, a számítógéppel való munka idejét. Ilyen lehetőség hiányában - szükséges megelőző szünetek a számítógéppel végzett munka, szemgyakorlatok és egyebek mellett. A dohányzás kötelező leszokása.
A WA optimális úszáshoz, vízi aerobikhoz, gyalogláshoz, síeléshez, túrázáshoz, túrázáshoz. Az ilyen típusú terhelések a szívizom, az erek edzése, stabilizálják a vérnyomást. A nő kevésbé függ az időjárás változásától, jobban tolerálja a testmozgást, a környezettel való fokozottabb alkalmazkodást, a külső irritáló hatásokat.
Ételkorrekció
Növelnie kell a kálium- és magnéziumsók bevitelét. Ezek az anyagok részt vesznek az idegi impulzusok vezetésében, javítják a szívet és az ereket, elősegítik az egyensúly helyreállítását a SPA osztályok között. Hajdina, zab, szójabab, bab, borsó, sárgabarack, vadrózsa, szárított barack, mazsola, sárgarépa, padlizsán, hagyma, saláta, petrezselyem, dió tartalmú kálium és magnézium. Amikor a VD hipotóniás típusú termékek olyan termékeket ajánlanak, amelyek növelik az érrendszer tónusát: tej, joghurt, tea, kávé.
Hipertóniás típusú VD a só, tea, kávé, savanyúságok és pácok fogyasztásának korlátozását javasolja, és az étrendbe tegyen olyan ételeket, amelyek csökkentik az érrendszeri tónust: árpakása, bab, sárgarépa, saláta, spenót és sajt. Amikor a normotonycheskom VD típusú étrendnek tartalmaznia kell az ételt, javítania kell a vérkeringést és csökkenteni az érgörcsöt, a növényi olajokat, a citrusféléket, mérsékelt mennyiségű fűszert.