Vanya Chervenkova étrendje - káros vagy nem
Mi Vanya Chervenkova étrendje?
Az étrend a külön étkezés elvén alapszik. A diéta ciklus 12 napig tart.
6 típusú ételt tartalmaz, és mindegyiket két egymást követő napon fogyasztják:
1. és 2. nap: Burgonya
3. és 4. nap: Csirke
5. és 6. nap: Saláták
7. és 8. nap: Hal
9. és 10. nap: Gyümölcsök
11. és 12. nap: Joghurt
Az étel bármilyen módon elkészíthető - főzve, sütve, párolva, párolva, sütve.
A bevitt mennyiségnek nincs korlátja, de jó gyakran és kevesebbet enni.
Egy kis só, kevés olívaolaj és citromlé felhasználható az ételek ízesítésére.
Tea és kávé megengedett, de cukor nélkül. Javasoljuk, hogy sok vizet igyon, de más üdítők és alkoholos italok nem megengedettek.
Az étrend felhasználható a test tisztítására és/vagy a fogyásra.
A 12 napos ciklus végén megismételhető, ha nem éri el a kívánt súlyt.
Stanimir Mihov - fitneszoktató, személyi edző és sporttáplálkozási tanácsadó ismerteti az olyan népszerű Chervenkova étrend előnyeit és hátrányait, amelyeket más néven "Orvosi Diétának" vagy "6 2-re" diétának neveznek.
Az internetes közösség szerint:
Az étrend annak köszönhető, hogy ugyanazt az ételt 2 egymást követő napon bevittük. Ez megkönnyíti az ételek lebontását, mivel a szervezet csak egy enzimet használ erre a célra.
Reggel 1 aszpirin és 1 C-vitamin éhgyomorra történő bevétele megkönnyíti az élelmiszer-feldolgozást, de ha ez megfelelő Önnek, forduljon orvoshoz. Ez nem kötelező feltétel a diéta betartásában, ezért kihagyhatja.
A logikus gondolkodás szerint:
Ha hosszabb ideig monoton ételt fogyaszt, csökken a nagy mennyiségű kalória fogyasztásának lehetősége és módja.
Példa "3. és 4. nap: csirke". Ha egész nap csak csirkét eszel, akkor alig haladja meg az 1 kg csirkét, még akkor sem, ha erőfeszítéseket tesz ebben az irányban.
1 kg csirkefilé tartalmaz
Hasonlítsuk össze 1 kg csirkét a gyakran fogyasztott napi menüvel.
Reggeli: Tészta reggeli vagy müzli tejjel - 300 kalória;
Ebéd: Főtt étel - 200-300 kalória, saláta vagy zöldség hozzáadott zsírral (olaj és/vagy sajt) - 100-150 kalória, üdítő - 160 kalória, desszert - 300-600 kalória (átlagosan 1000 kalória);
Vacsora: Gyümölcs - 150-200 kalória vagy az ebéd 1/3 - 2/3 része - 500-800 kalória;
Köztes étkezés: Sók, gofri, croissant - 200-500 kalória (1 darab)
Összes kalória: 1800+
Alkohol és más italok hozzáadásával a nap folyamán, például kávé vagy tea cukorral, amelyeket gyakran kombinálnak a minta snack lehetőségeivel, a kalóriák rendkívül könnyen eljutnak 2200-2500 naponta.
Most elegendő figyelembe venni, hogy 1 kilogramm egyenlő 9000 kalóriával, hogy lássa, honnan ered a diéta hatása.
Az ilyen típusú étrend további hatása, amelyet nem szabad összekeverni a zsírégetéssel vagy a fogyással, az a mesterségesen hozzáadott sót tartalmazó feldolgozott élelmiszerek korlátozása.
Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a visszatartott vizetől, és a mérleg gyorsan mínusz 2-5 kilogrammot mutat, és tévedhet, hogy az első napokban lefogyott.
Ez a folyamat több időt vesz igénybe.