Van-e neked keto diéta?
Jogi nyilatkozat: Ez a cikk nem célja diagnosztizálni vagy kezelni. Kérjük, konzultáljon orvosával, tájékoztassa kórtörténetét és a jelenlegi gyógyszereket, mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét.
Általánosan elfogadott, hogy testünk szénhidrátos erőmű, mivel a glikogén a májban és az izmokban tárolódik, hogy táplálja életünket ̵
A ketogén étrend több, mint mondjuk egy életmódválasztás, és nem a következő nagy divatdiéta. Az ételek ketogén jellegének hívei fokozott termelékenységet mutatnak azáltal, hogy javítják a különféle orvosi mutatókat, például a vércukorszintet és talán a fogyást is. De miért hirtelen jelentős változás következik be az étkezési szokásokban? Valóban a ketogén étrendet kell feltörni? Tudjunk meg többet! Bár újszerűnek és csípősnek tűnhet, létezik ketogén étrend, más néven "keto" évek. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú étrenden alapul. Gondolhatja: "Ez nagyon ismerősen hangzik", és ez azért van, mert igaz. Az 1970-es években bevezetett Atkins-diéta és a ketogén étrend sok ugyanazon az elven alapul; a test "ketózis" állapotba hozása vagy a ketonok (zsírok) energiára bomlása.
Hogyan keto
A test általában nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt több napig ketózis állapotba kerül. Mi tekinthető "nagyon alacsonynak"? Dr. Marcelo Campos, a Harvard Medical School professzora és a TUFTS Medical School klinikai asszisztense szerint naponta 20-50 gramm szénhidrátbevitelt képes előállítani egyéntől függően ketonok és keto előállításához.
A ketogén életmód előnyei
- A Keto diétát az Epilepszia Alapítvány olyan rohamokkal küzdő gyermekek számára ajánlja, akik nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a ketogén étrendet követõ gyermekek több mint felénél a rohamok 50% -kal csökkennek, míg kis hányada még rohamok nélkül is fennáll.
- A keto diéta súlyvesztést okozhat, amely jelentősebb és gyorsabb, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend, amely segíti a túlsúlyos vagy elhízott embereket. Antonio Pauli szerint az International Journal of Environmental and Public Health Research szerint "a ketogén étrend rövid és középtávon a legkevésbé hatékony az elhízás, a hiperlipidémia és néhány kardiovaszkuláris kockázat leküzdésében". Bár a keto diéta előnyökkel járhat, aggodalomra ad okot az orvosok körében.
- A keto-étrend jobban szabályozhatja a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, jelentős súlyvesztés mellett alacsony alacsony magas glikémiás indexű betegeknél is. A keto étrend azonban nem biztonságos cukorbetegek számára, ezért az étkezési szokások megváltoztatása előtt konzultálni kell az egészségügyi szolgáltatóval.