Változtassa meg testét napi 28 percig

Kayla Itcines hamar hírességgé vált, mivel edzésprogramja lett az a dolog, amely lányok ezreinek segített megváltoztatni testüket és életmódjukat.

Több mint 7 millió követője van, akik feltétel nélkül követik álmában tanácsait, hogy megszerezzék az álom alakját. Különösen nekik, Kayla elkészíti a "Bikini Body Guides" című kézikönyvét, amelyen keresztül a nők mindössze 12 hét alatt képesek jelentősen megváltoztatni formájukat. Ehhez nemcsak diétát kell betartaniuk, hanem napi 28 percet edzeniük is.

„Létrehoztam ezt a könnyű edzést, amely minden kezdő számára megfelelő. Két sorozat két fordulójából áll, mindegyik hét percig tart. Kezdje azzal, hogy állítja a stoppert hét percre, és próbáljon meg minél többször megismételni az 1. kört, amíg az időzítő kikapcsol. 30 másodpercig pihenjen. Állítsa be ismét az időzítőt 7 percig, és végezze el a 2. kör gyakorlatait. Ezután ismételje meg újra a teljes 28 perces edzéshez. Ne próbáljon mindent a lehető leggyorsabban megtenni. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat ”- mondja Kayla.

1. forduló (felsőtest)

Kezdje úgy, hogy könyökét a padlóra helyezi, és a lábujjaira támaszkodik. Ezután emelkedj fel a bal karodra, majd a jobb oldaladra. Ezután hajlítsa meg a jobb karját a könyöknél, majd a bal oldalt. 24 ismétlés (12 mindkét oldalon).