Válaszokat talál arra, hogy miért nem tud fogyni
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg fogyókúrát és diéta programot követtek a fogyás reményében. És sokunkhoz hasonlóan akkor is csalódott vagy, ha nem látod azokat az eredményeket, amelyeket szerinted kellene.
Nos, miújság? A probléma kezelésének legjobb módja az, ha megnézi, hogy mit csinál, és nézze meg, hogy van-e bármilyen változtatás. Számos oka van annak, hogy miért nem lehet fogyni, de néhány kulcsfontosságú területet érdemes először figyelembe venni.
Túl sok kalóriát eszik
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de köztudottan az emberek alábecsülik, hogy mennyi kalóriát eszünk. Valójában egy, az Annals of Internal Medicine-ben megjelent tanulmány szerint a résztvevők akár 38% -kal alábecsülték a gyorsétterem kalóriáit.
Ijesztően könnyű túl sok kalóriát fogyasztani. Ha van fánk, szóda, újabb darab kenyér vagy akár egy extra evőkanál salátaöntet, könnyen átválthat kalória-elosztásra anélkül, hogy észrevenné.
Aztán ott vannak a titkos kalóriák, amelyeket minden nap elfogyasztunk, az értelmetlen étrend, amelyre alig emlékszünk, nem is beszélve: az M&M hepatitis a munkahelyen, az értekezlet során felhalmozott diófélék, az ételek, amelyeken segítettél, hogy megtisztítsd gyermeked tányérját. Minden kiegészül, néha odáig, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.
Nem teszel eleget
Ahogy alábecsüljük, hogy mennyi kalóriát eszünk, hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mennyi kalóriát égetünk el a testmozgással.
Ennek oka lehet az, hogy nincs jó ötletünk arról, hogy egy-egy edzés hány kalóriát éget el, vagy azért, mert olyan fitneszgépekre támaszkodunk, amelyekről ismert, hogy pontatlanok a kalóriák tekintetében. .
Az átlagos embernek napi 60-90 perc testmozgásra lehet szüksége a fogyáshoz. Ha egyáltalán nem sportol, vagy nem is áll közel, ez lehet az egyik oka annak, hogy nem látja az eredményeket.
Irreális elvárások
Ha valaha is beszélt vagy olvasott a sikeres fogyókúrákról, rájön, hogy évekbe telik a fogyás és a megtartás megismerése.