Útmutató a magnézium különböző formáihoz - a legjobb forma kiválasztása - Blog
A magnézium létfontosságú ásványi anyag, amely rengeteg enzim aktiválásában vesz részt. A test számos fontos funkciójáért felelősek, beleértve a fehérjeszintézist, a vércukorszint-szabályozást és a vérnyomásszabályozást. De a magnézium jelentőségét nem csak ez magyarázza - részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék feldolgozásával kapcsolatos anyagcsere folyamatokban, segít koncentrálni és felépülni a stresszből.
Nem meglepő, hogy a krónikusan alacsony magnéziumszint a szervezetben számos egészségügyi problémával jár, beleértve a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az oszteoporózist és másokat. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya jelentősen befolyásolhatja más vitaminok és ásványi anyagok jelenlétét a testben, amelyekhez kötődik, mint például a D3-vitamin, a K-vitamin és mások.
Ezenkívül fontos tudni, hogy a magnézium különböző formákban jelenik meg, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai, valamint célja. A magnézium különféle formáira figyelünk itt részletesebben.
Mi a magnézium
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az idegrendszer megfelelő anyagcseréjéhez és működéséhez. Bár a magnézium diétával könnyen megszerezhető, és a nyilvánvaló magnéziumhiány nem gyakori, sok ember nem kap megfelelő mennyiségű magnéziumot, és hasznot húzhat az élelmiszerek vagy kiegészítők megnövekedett magnézium-beviteléből. A magnéziumot kimerítő állapotok közé tartozik az alkoholfogyasztás, a cukorbetegség, az emésztőrendszeri betegségek és a gyógyszerek használata.
A magnéziumhiány okai
A statisztikák szerint az emberek majdnem 80% -a magnéziumhiányban szenved. Ennek több oka van. Először is, a mezőgazdasági termékek túlművelése és a növényvédő szerek használata csökkenti a talaj magnéziumtartalmát. Másodszor - még akkor is, ha kivonják az ételből, nem használják hatékonyan a szervezetben, vagy vannak felszívódási zavarai.
Hasonlóképpen, a magas hőmérsékleten feldolgozott élelmiszerek elvesztették tápértéküket, beleértve bizonyos tápanyagok mennyiségét is. Kiderült, hogy az embereknek nehéz magnéziumot szerezni, de könnyű elveszíteni.
A magnéziumhiány és annak helytelen használata vagy anyagcseréjének okai a következők:
- Stressz - az első számú visszatartó erő;
- Alkohol fogyasztás;
- Kávéfogyasztás;
- Túl sok édes étel és cukor fogyasztása;
- Antibiotikumok szedése;
- Vízhajtók szedése;
- Hashajtók;
- Az E-vitamin, a D3, a kalcium és mások hiánya.
A magnéziumhiány jelei meglehetősen jól ismertek és lehetnek:
- Lábgörcsök és bizsergő érzés;
- Feszültség a testben;
- Rángatózó szemhéjak;
- Állandó fáradtság és idegesség.
Miért olyan fontos a magnézium szerveink számára?
A magnézium az egészséged szempontjából kritikus ásványi anyag. Valójában a test összes ásványi anyag közül ez a negyedik leggyakoribb. Sajnos a magnéziumot gyakran figyelmen kívül hagyják, mert nem része a rutinszerű vérvizsgálatoknak, ami megnehezítheti a magnéziumhiány diagnosztizálását.
A magnézium számos testfunkció szempontjából fontos, beleértve:
- Izmok és idegek aktiválása;
- Energia létrehozása a vérben;
- A fehérjék, szénhidrátok és zsírok felszívódásának támogatása;
- Építőelemként szolgál az RNS és a DNS szintéziséhez.