Útban a bár felé

csirke vagy

Oké, keményen edz - remek. De mit küzdesz ezekkel az üres 10-esekkel, miután erőnlétet keresel?:) Például nagyon ritkán adok át 5 fehérrépát, még a 6-os is a főmennyezetem mennyezete

Hú, június óta nem vagyok a fórumon. Csak kívül edzettem, és nagyon sok erőt vesztettem. Remélem, hamarabb visszakapja.
Hétfőtől kezdem a rendszeres edzést (a Mega Man Gym Várnában) a régi edzésmódszerrel: a napi 3 fő gyakorlat, az egyik "nehéz", a másik két "könnyű" + a "nehéz" segédgyakorlatok lesznek gyakorlat. Eddig úgy gondolom, hogy ez a módszer nekem működött a legjobban, és maradok is rajta. (Kipróbáltam 5x5, 321, Abadjiev módszerét stb.)
Legalábbis így fogok edzeni, amíg nem találok edzőt. Továbbra is várnai triatlonistákat keresek, ha valaki tud ilyeneket mondani:)

A diétáról: Bogomil Yordanovval együtt azért tettük meg, hogy a zsírok tisztítása ne zavarjon és erőszakkal tudjak haladni. (Később feltöltöm)

A kiegészítő veremhez: jelenleg yohimbint, szinephrint és aminosavakat fogok szedni. Nincs szükségem fehérjére (bár a ház tele van fehérjével, nyitottam egy boltot a kiegészítők számára, hogy dicsekedjek hahaha), mert elegem lesz az ételből.
Úgy tervezem, hogy körülbelül 2 hónapig takarítok, majd emeljük a kalóriákat, és adunk hozzá glutamint, béta-alanint, lizint, arginint, Carnivort, kreatint és így tovább. Legalább mindenféle kiegészítőm van: D: D