Könnyű ötletek az egészséges táplálkozáshoz az irodai receptekben High View Art
Az utóbbi időben nagyon mozgalmas mindennapi életünk van, gyakran a munka túl soknak bizonyul, az ebédidő pedig túl kevésnek bizonyul. Az étkezések kihagyása nem jó lehetőség, és éhgyomorra dolgozva a munkanap még hosszabbnak tűnik.
De hogyan tartsd fenn az uralmadat az alakod felett, és egyél a munkahelyeden anélkül, hogy gyorséttermet, salátákat és croissant-t használnál?
A titok a tervezésben rejlik - szánjon fél órát este, és készítse elő az ételt másnapra, hogy készen álljon, amikor szüksége van rá.
Íme néhány egészséges ötlet ehhez:
1. Kis húsgombóc quinoával
A quinoa szuper ételként ismert, és három fő típusban létezik - fehér, fekete és piros. Megtalálható gabonaként, pehelyként és lisztként. Ízletes és hasznos - segít a fogyásban, megakadályozza a csontritkulást, megvédi a szívét és a bőrét, felgyorsítja az anyagcserét, segíti a vérszegénységet ... Általában - meghosszabbítja az élet időtartamát és minőségét. Éppen ezért gyakran "szuper ételként" emlegetik.
És "húsgombóc" formájában könnyedén beteheti egy dobozba vagy borítékba, és behelyezheti az ebéd menüjébe. Így:
Forralj meg egy pohár quinoát és hagyd kihűlni. Ekkor keverjünk össze egy tálban 2 tojást, 1 csésze reszelt cukkinit, 1 ek sajt, ½ tk kockára vágott sonkát, ¼ tk petrezselymet, 2 ek. parmezán, 2 db. apróra vágott zöldhagyma, só és bors ízlés szerint. Az összetevők összekeverése után adjuk hozzá a quinoát.
A keveréket egy muffinsütőbe öntheti, kis formákkal, hogy "húsgombókat" kapjon. Ha nincs formája, kézzel is elkészítheti. Fedjük le a húsgombókat két felvert tojásfehérjével, és melegítsük előmelegített sütőben 15-20 percig.
2. Snack zabpehellyel