Utazásod soha nem állít meg 11 dolgot, amelyet tudnod kell a diéta megkezdése előtt
Ami a fogyást illeti, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egészséges étrend hatékonyabb, mint a testmozgás. Az emberek gyakran egyre keményebben dolgoznak, és kétségbeesetten remélik, hogy megegyenek bármit. De ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely valódi változást jelent a derékvonalában.
Ezért azok az emberek, akik sikeresen fogynak - és félreteszik - egész életükben egészséges étkezési szokásokat követnek el.
"Bárcsak nem próbáltam volna ki az összes trükköt, és dollárezereket költöttem olyan étrendekre, amelyek soha nem működtek" - mondta Heather Crockett Oram TODAY e-mailben. Oram 82 kilót fogyott azzal, hogy megváltoztatta étkezési és mozgási szokásait. - Bárcsak valaki azt mondta volna, hogy ez nem minden vagy semmi.
10 nő arról, milyen az, ha fogyással kezded az utad
Oram és további kilenc nő megosztja, amit tudni akarnak, mielőtt megváltoztatják étrendjüket.
1. Jó, ha nem sikerül.
Amikor az emberek először alkalmazzák az egészséges étkezési szokásokat, néha azt gondolják, hogy soha nem ehetnek egy darab süteményt vagy egy szelet pizzát. Aztán, amikor megteszik, kudarcnak érzik magukat. De azok az emberek, akiknek sikerül tudniuk egy hibát, nem a világ vége.
"Azok az idők, amikor a kezelés napja kezelési hónap lett, azt szeretném, ha valaki azt mondaná, hogy ez rendben van, és csak visszatérhet a pályára" - mondta Patricia Wilson a MA-nak. Wilson 100 kilót fogyott.
100 kilogramm lefogyása után Patricia Wilson egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát. Patricia Wilson jóvoltából
A 95 kilogrammot lefogyott Amy-Yo Reed beleegyezett.
"Jó kudarcot vallani" - mondta a nő az e-mailben. - Amíg nem sikerül, ne add fel, mozogj tovább.
2. Az egészséges táplálkozás pénzt takarít meg.
LeAnne Manuel úgy véli, hogy az egészséges ételek vásárlása több pénzbe kerül. Ez volt az egyik kifogása a feldolgozott szemét fogyasztásának. De hamarosan, miután megváltoztatta étkezési szokásait, megtudta, hogy dollárt takarít meg.
"Valójában sokkal kevesebbet költünk most. Egyrészt az összetevők mennyisége csökkent. Az elfogyasztott mennyiségnek körülbelül a felét eszem meg "- mondta Manuel, aki 165 kilót fogyott.
LeAnne Manuel 165 kilót fogyott. LeAnna Manuel jóvoltából
3. Az apró változtatások nagy hatással vannak.
A múltban, amikor Jenna Winchester megpróbált lefogyni, azonnal kivágta az étrendből az összes rossz ételt. Ez kihívást jelentett a fogyás miatt, mert egyszerre sok ócska ételre vágyott, és túlterheltnek érezte magát.
De amikor a legutóbbi, súlycsökkenéssel járó sikeres útjára indult, ami 210 font fogyást eredményezett, kisebb változtatásokkal tette meg.
- Kezdd kicsiben. Ne őrülj meg és vágj ki egyszerre rossz ételt. Kezdje azzal, hogy felvág egy valamit, például szódát vagy édességet, majd lassan adjon hozzá ”- mondta Winchester.
Évekkel később, amikor édesapja szórakozott a súlyával, Jenna Winchester depressziósnak érezte magát, és csaknem 100 kilogrammot hízott. Jenna Winchester jóvoltából
4. Azonnal érzi a változásokat.
Miután egy hónapig edzett egy edzővel és 17 kilót fogyott, Lydia Dziubanek úgy döntött, hogy sovány fehérjét, gyümölcsöket és zöldségeket vesz fel étrendjébe. Gyorsabban kezdett fogyni, de sokkolta az érzése is.