Túró dióval
Helló, a Train.BG barátai! Ma bemutatok egy magas fehérjetartalmú receptet, amelyet lefekvés előtt vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett használhat.
- 200 g túró
- 200 g joghurt 2%
- 50 g dió
- friss kapor vagy petrezselyem/választható /
Vegyünk egy tálat, keverjük össze a túrót és a tejet, majd öntsük a zúzott diót. Keverje újra, és apróra vágja a kaprot, vagy ha úgy tetszik, a magnádót.
Így gyorsan és egyszerűen nagy mennyiségű, nagyon szükséges anyaghoz jutunk. Íme egy ilyen tál tartalma:
- Fehérje - 40 g
- Szénhidrátok - 15 g
- Zsír - 40 g
- Kalória - 580