Túlfogyasztja az avokádót, a diót, az aszalt gyümölcsöt.Hízni fog
Az egészséges ételek tápanyagai tagadhatatlanok, de ezek mennyiségének óvatosnak kell lennie
A néhány évvel ezelőtti divatból az egészséges táplálkozás fokozatosan életmóddá vált, különösen a fiatalok számára. A korábbiaknál sokkal többet akarnak tudni arról, hogy mit tartalmaznak az általuk vásárolt és fogyasztott ételek, és megpróbálják közvetlenül a termelőktől beszerezni - állítják a szakértők.
Gyakran az egészséges táplálkozás a fogyás egyik előnyös módja. Gyakran előfordul azonban, hogy nem csak nem működik, de még a hízáshoz is. Ennek oka az, hogy az egészséges ételek kapcsán hasznos tulajdonságaik kerülnek hangsúlyozásra, ami vitathatatlan tény, de gyakran tévedés, hogy ha egyszer egészségesen étkezik, akkor nincs szükség a mennyiségek korlátozására.
Valójában az egészséges ételekkel való túlfogyasztásnak pont ellenkező hatása lehet, írja az "Independent" angol oldal, és példát hoz néhányukra.
A finomított cukrok kiváló helyettesítői a természetes édesítőszerek, például a méz és a juharszirup. Táplálóbbak és kevésbé feldolgozottak, de ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, negatív hatással lehetnek a testedre, mint a fehér finomított cukor. Ez azt jelenti, hogy szem előtt kell tartani, ha újabb kanál mézért nyúl, akár teaért, szeletért, akár csak azért, hogy kielégítse valami édesre való igényét.
Néhány öltözködési típus
Az öntet általában a saláták kiegészítője, amellyel igyekszünk javítani az egyébként kissé íztelen zöldségek ízén. Mindaddig, amíg megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, és nincs probléma még többet fogyasztani belőlük, csak a nem megfelelő öntettel kiegészítve ez az egészséges étel kalóriabombává válhat.
A tejszínes öntet egészségtelen, mert sok sót, cukrot és zsírt tartalmaz. A legjobb megoldás az, ha salátáját ízesítjük vinaigrettel és egy kis olívaolajjal, vagy olívaolaj, citromlé, só és bors keverékével. Ez fokozza a zöldségek ízét anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
Frissen facsart gyümölcslevek
A gyümölcsök továbbra is az egyik legegészségesebb ételnek számítanak, de amikor gyümölcslévé változtatjuk őket, elég magas a kalóriatartalom. 170 ml tiszta gyümölcslében 15–30 g gyümölcscukor (fruktóz) és 60–120 kalória található a gyümölcstől függően. Ez azt jelenti, hogy 250 ml lével, ami általában egy pohár mennyiség, és a legkisebb darabokkal az üzletekben 90–180 kalóriát fogyasztanak el, és egy liter lével a kalóriák 360-ról 720-ra ugranak, ami meglehetősen nagy nagyon.