Tudok; olvad; egy hétig Icarus Press
Teljes körű áttekintés a legmodernebb és leghatékonyabb étrendekről, amelyek nem mindig tesznek jót az egészségnek, és az eredmények ellentmondásosak, de vészhelyzetekben működnek.
Magdalena Gigova
Borzalom! A fürdőruhám egész télen a szekrényben zsugorodott, és egy hónappal később a tengeren vagyok. Sürgősen cselekednem kell. Oké, de mi van? 90 százalékunk belső hangon folytatja ezt a párbeszédet a nyári szünet előtt. Hogyan lehet gyorsan fogyni? A diéták számtalan.
Összegyűjtöttük Önnek a legmodernebb és leghatékonyabb módszert, ami nem azt jelenti, hogy jót tesznek az egészségnek, vagy hogy eredményeik hosszú ideig tartanak. Csak a vészhelyzetek sürgősségi megoldásokat igényelnek. És a fürdőruhában való megmutatkozás a világ előtt mindenképpen ezek közé tartozik. Nyilvánvaló, hogy még ha szakít is az edzőteremben való edzéstől és a szaunában izzad, hét nap alatt sem törli ki a hosszú tétlenség és a kalóriacsemegékkel való visszaélés nyomát.
És mivel királyok vagyunk, hogy megígérjük magunknak, hogy "holnaptól" szerényen és egészségesen kezdünk élni, diétát választunk, fürdőruhához megyünk, elkábítjuk a tengerparti káprázatokat, és elhalasztjuk az egyenletes fogyást és a rendszeres sportot az ünnepekre. Egyszer élsz!
Nem fogunk korszakalkotó felfedezést tenni, ha azt mondjuk, hogy az ember elhízik, amikor a kelleténél több ételt fogyaszt és kevesebbet mozog. Azonban azok az idők, amikor teljességében csak a mértéktelenséget és a kapzsiságot láttuk, elmúltak. A tudósok 5-20 gént számláltak, károsodott munkát, amelynek során az ember túl sokat eszik. A stressz is hibás. Sok nő úgy reagál, hogy vigasztalást keres az édességekben. Számos tipp található az étvágy visszaszorítására vagy megtévesztésére.
Például az ételek gondos és hosszú „átélése” jóllakottság érzetét kelti. A tudósok azt állítják, hogy a zene befolyásolja a rágás ritmusát. Mások megismétlik az ősi bölcsességet, miszerint kissé éhesen kell felkelnünk az asztaltól. A gyakran, de ritkábban fogyasztott étkezés szintén segít csökkenteni az étvágyat. Számos étrend épült arra az ötletre, hogy csökkentse az étvágyat az ételek vonzóvá tételével. További pszichológiai módszerek az, ha képet készítesz a hűtőszekrényben arról az ruháról, amelyről álmodsz, vagy ha az ételt apró darabokra vágod, és egyesével megszúrod.
A megnövekedett étvágyakozás különféle okai mindenféle étrendet megalapoztak. A legfontosabb az, hogy megtaláld a "tiedet". A legegyszerűbb az étel csökkentése és a fizikai aktivitás növelése.
Természetesen ahány táplálkozási szakember - annyi tanács. Egyes orvosok "üresnek" nevezik az édességekből származó kalóriákat, mivel nem hordoznak egy sor hasznos anyagot a szervezet számára.
Mások becslései szerint az emberek átlagosan 1200 gramm ételt fogyasztanak naponta, tekintet nélkül annak összetételére. Csak egy ilyen mennyiség a jóllakottság érzetét kelti. A trükk az, hogy csökkentse a kalóriákat, miközben fenntartja a súlyát.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a növényi rostok nemcsak a gyomrot töltik meg és jóllakottság érzetét keltik, hanem csökkentik az ételtől származó kalóriák felszívódását, de ez tudományosan nem bizonyított. Ha kalóriákat fog számolni, akkor a leghatékonyabb diéták azok, amelyek napi 500-600 kalóriát tartalmaznak. A kímélők 1200 és 1400 között vannak.