T-Tap - hol kezdje
Az egyik legjobb dolog a T-Tap-ban, hogy otthon is gyakorolhatja az osztalékkal. Erre a célra különféle gyakorlatsorokat hoztak létre a különböző igények kielégítésére. Nem véletlen, hogy ez felveti a "Hol kezdjem?" Kérdést.
Gyakorlatomból elmondhatom, hogy ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés azoknak az embereknek, akik el akarják kezdeni a T-Tap gyakorlását, vagy akár azoknak is, akiknek van némi tapasztalata ezzel kapcsolatban. A kérdésre a legrövidebb válasz az, ha olyan oktatóhoz kell fordulni, aki megfelelő gyakorlatokat ajánl. Ha ez nem lehetséges, olvassa el tovább. A különféle komplexek egy sor osztalék gyakorlatokkal, amelyek mindegyike 15 és 65 perc között tart.
Az optimális hatás elérése érdekében először vegye figyelembe életkorát és fizikai állapotát, amikor a testedzésből származó osztalékot választja. A gyakorlatokat általában két fő csoportra oszthatjuk - kezdőknek és haladóknak. A fő különbség az, hogy a haladó gyakorlatok további irányelveket tartalmaznak az izomaktiválás maximalizálására azok számára, akik már elértek egy bizonyos szintet. Ha Ön kezdő, és úgy dönt, hogy egyenesen a haladó gyakorlatokkal kezdi a folyamatok felgyorsítása érdekében, akkor inkább lassítja a haladást. Ez nem véletlen - a T-Tap hatékonysága szorosan összefügg az agy és a test izmai közötti kapcsolat kiépítésével, amelyre a kezdőknek szánt komplexek épülnek.
Külön-külön, a gyakorlatsorok különféle paraméterek szerint osztályozhatók, például nehézség és időtartam, talajra vagy függőleges helyzetben végzett gyakorlatok, a test meghatározott területeire vonatkozó gyakorlatok, nyújtó gyakorlatok, kardio komplexek (gyaloglás) és mások.
A kezdőknek négy fő út van, a gyakornok fizikai állapotától és életkorától függően. Ezek az alapsorozatok a T-Tap alapelveinek megállapítására összpontosítanak. Ezek a sorozat a fő, és néha az egyetlen dolog, amire szükséged lesz. Ezek a gyakorlatsorok: Basic, Total, HHMM és Senior Fit Workout.
A T-Tap-ban a kezdők és a haladók közötti megosztás lényegében az izomaktiválás mértéke, amelyet mindkettő eléri az edzés során. Ezért lehetséges ugyanazon gyakorlatok hosszú ideig történő végrehajtása. A gyakorlással az izmok többet erősítenek és kivonnak, mint ugyanaz a gyakorlatsor.
Lássuk, miben különböznek ezek a gyakorlatsorok.
Alapvető edzés (BWO +) - csak 15 percig tartó gyakorlatsor, naponta gyakorolhatók.
Teljes edzés - a fő gyakorlatsor, amely körülbelül 55 percig tart. Sok éven keresztül a Basic és a Total az egyetlen elérhető gyakorlatsor. Ez a Ti-Tap gerince.