Mi az anya tápláléka a szoptatás alatt
Puls.bg | 2010. szeptember 14 0
Mely ételeket érdemes kerülni születés után?
A szülés utáni étrendnek nemcsak elegendő tápanyagmennyiséget kell biztosítania az anya és a szoptató anya számára, hanem ki kell zárnia az olyan ételeket is, amelyek kényelmetlenséget okoznak, mint például: dagadt has, gyomorrontás, székrekedés és diatézis a gyermekben. Ehhez korlátozni kell az olyan ételeket, mint a tej, káposzta, péksütemények, kukoricakenyér, savanyú ételek, cukrászda, hüvelyesek, tojás, üdítők, citrusfélék.
Kolbász, konzerv, füstölt hal, kész húslevesek, méz, eper fogyasztása szoptatás alatt nem ajánlott. A lekvár étvágya kielégíthető a gyümölcsökkel, beleértve a szárítottakat is.
Fogyáshoz ajánlott
A fogyás és az egészséges táplálkozás a szoptatás alatt megfelelő termékkombinációval érhető el. A menü fő részét könnyen emészthető termékekből kell elkészíteni, amelyek nem akadályozzák a gyomor-bél traktus aktivitását.
Az egyik termék fogyasztása általában kompatibilis a másikéval, vagy nem. Ezt a táplálkozási elméletet ismerjük a "külön étkezés" népszerű néven. Táblázat összeállítása megfelelő termékcsoportokkal, amelyek kombinálhatók, mindenképpen eredményt ad alkalmazásuknak a napi menü elkészítésekor, és hatással lesz az ábrára. Például több mint egyértelmű, hogy egy étel burgonyával vagy rizzsel való kombinálása kenyérrel felesleges, és a szükségesnél több szénhidráttal terheli a testet. Az első és a második kúra utáni gyümölcsfogyasztás gyomorégéshez vezethet. Javasoljuk, hogy a főétkezések között fogyasszák el őket.
A fogyás olyan étrendben, amely megfelelő mennyiségű fehérjét, megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-arányban, körülbelül 1: 1: 3 arányban fogyaszt, egyszerre biztosít értékes tápanyagokat a baba és az anya teste számára, hogy fenntartsa normális működését és egészségét hosszú távú szempont.