A teszt helyes válaszai - A nőért

A teszt helyes válaszai

1. Válasz B
A kalóriák csökkentése minden bizonnyal nagyon jó stratégia a fogyáshoz, de drasztikus csökkentésük nemcsak váratlan eredményekhez vezethet (a nélkülözés gyakran túlevéshez vezet), de nem is biztonságos (alacsony vércukorszinttel és tápanyaghiánnyal betegíthet meg) ). Ésszerűbb megközelítés a napi bevitel 500 kalóriára történő korlátozása, így jóllakik és kielégíti a szervezet napi tápanyagigényét.

2. Válasz A
A szakértők hetente 150-200 perc mérsékelt testmozgást javasolnak (ami megegyezik a heti 1200-2000 kalória fogyasztásával) a súlygyarapodás megakadályozása és a fogyás elősegítése érdekében (mérsékelt étrendi korlátozások mellett). Az új súlygyarapodás megakadályozása érdekében a szakértők heti 200-300 perc mérsékelt fizikai aktivitást javasolnak. Az mit jelent? Szánjon 20-40 percet minden nap a testmozgásra. Ez nem csak a fogyásban és a fenntartásában segít, hanem csökkenti az elhízással és mozdulatlansággal járó krónikus betegségek kockázatát is.

3. Válasz B
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyáshoz vezethet, és elősegítheti a vércukorszint szabályozását, de a testének mérsékelt mennyiségű szénhidrátra van szüksége a működéséhez. A szénhidrátok segítik az energiaellátást az izmokban és a szervekben. Bármely élelmiszercsoport kizárása hosszú ideig tápanyaghiányhoz és lehetséges egészségügyi problémákhoz vezet. Jobb stratégia az üres kalóriák, magas szénhidráttartalmú ételek, például keksz, chips, cukorka fogyasztásának csökkentése. Ügyeljen arra is, hogy az elfogyasztott szénhidrátok rostban gazdagok és tele legyenek tápanyagokkal. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák jó választás.

---