Transforming Diaries - NutritionTraining III - 44. oldal BG-Mamma
Sok szerencsét, Amanda! Könnyű lesz az Ön számára. Minden tojáshoz 10 gramm vaj. Az egész nyarat így töltöttem, és a nyaralásuk során reggel összegyűjtöttem a külföldiek tekintetét az étteremben azzal, hogy 4 tojást raktam 4 csomag vajjal.
Edzés tegnap:
lábak, 6 gyakorlat, nincs idő a hosszú edzésekre, mindegyik sorozat 15 ismétlés
Holnap júliusban beszámolok fényképekkel, kilogrammonként. Ezt a két hetet nem mozdultam, de meglátom, ha megmérem magam. Folytatom.
Köszönöm és én, Katya Usmanova ügynöke, és onnan egy másik érdekes orosz kamara
Amanda, sok szerencsét, és valami ilyesmire gondolok, de kicsit tovább lesz. Valami keményet akarok csinálni, mielőtt levennénk a nyári ruhánkat.
Az étel tegnap K 1 678 B126 M71 P127
Reggeli - az előző napokhoz hasonlóan
Ebéd - quinoa, csirke és zöldségek
Vacsora - nyaki steak, saláta, étcsokoládé
Két kis étel - az egyik túró és alma, a másik dió és teljes kiőrlésű keksz einkornnal, mézzel és mazsolával
Ma azonban nem tudom, hogy telik majd a nap - már túlléptem az 500 kalóriát reggelire főtt búzával, halva tojással. ebédnél kint fogunk enni. Megpróbálok számolni, és nem adok át 1800 kalóriát.
Mell, itt is várunk jelentést. adj nekünk képeket, hogy boldog légy
Két napja szörnyen fáj a fejem. Tegnap hiába próbáltam edzeni, akkor megöltek. Tegnap este 21.30-kor aludtam el, és reggel 9-kor keltem. Nehéz erőedzés után, főleg a lábaknál, mindig megvadulok az éhségtől. Tegnap este ittam egy fehérjét edzés után, majd ettem 3 tojást, 60 g sajtot, 60 g sárga sajtot, 1 szelet kenyeret/kb. 40 g házi készítést/és 1 paradicsomot. És ma ismét éhesen ébredtem
Reggeli: 4 fehérjés palacsinta/1 banán, 1 tojás + 1 tojásfehérje, 15 g fehérje, 15 g kókuszreszelék, mézzel és fahéjjal megkenve. Nagyon megkedveltem őket. A recept Strahil Ivanové, de a zabpelyhet kókuszreszelékre cseréltem.
Ebédre: Stephanie tekercs párolt zöldségekkel
Vacsora: túrós pástétom, paradicsomsaláta és 2 szelet kenyér
Arra gondolok, hogy egyek egy kis csokoládét ma. Úgy terveztem, hogy készítek házi édességet, meglátjuk, eljutok-e hozzájuk.
Megosztom egy egyedi főtt marhahús receptjét - marhahús sóval, babérlevelet, köményt, amelyet gyorsfőzőbe tettem - ez egy ajándék, amit soha nem használtam. Kicsit több vízzel, hogy több húsleves legyen.
És most a borjú alapja - nekem egy korsó házi rakott: paradicsom, bors, padlizsán, forraljuk fel és pépesítsük marhahúslevessel; a másik alap (MM nem eszik paradicsomot) - 3 burgonya és 2 sárgarépa - forraljuk fel és pépesítsük a húsleves másik részével.
Magát a marhahúst kruton méretűre készítettem, és a krémlevesbe tálaltam. Nagyon jól csináltam.
Tegnap itt mondtam, hogy hányással vírust kaptam - tegnapról nincs mit jelentenem
Ma reggel olvastalak ezekkel a tojásos böjtökkel. tudod mennyire szeretem a tojást és így reggeli 1 rántotta sajttal és paradicsommal.