Top 16 tipp a helyes táplálkozáshoz fogyókúra nélkül

1. Egyél valódi ételt (és korlátozza vagy tiltsa be a mesterséges ételeket). Az igazi étel minden, amit le lehet szakítani, összegyűjteni, fejni vagy kifogni - élelmiszer, amely közel áll a természetes eredetéhez;

helyes

2. Egyél sok csirkét. A triptofán törékeny forrása, az esszenciális aminosav, amely stimulálja az agyat a szerotonin - a boldogság hormonjának - termelésére;

3. Soha ne hagyjon ki egy ételt. Ha sokáig étkezés nélkül hagyja testét, csökken a vércukorszint, megnő az édesség iránti vágya, és nagyobb valószínűséggel eszik felesleges dolgokat;

4. Egyél négyszer több zöldséget és salátát, mint fehérjét (hús, hal, tojás és sajt) vagy szénhidrátot (rizs, hüvelyesek, kenyér és burgonya);

5. Soha ne egyél többet, mint amennyit a kezedbe vehetsz;

6. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget (frissen, fagyasztva vagy szárítva) naponta ötször. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Reggelire egy pohár gyümölcslé, ebédre egy nagy tál saláta, majd az esti étkezéshez gyümölcs és két zöldség;