7 dolog, amit meg lehet inni fogyáskor - Tialoto
Nemcsak az elfogyasztott ételek, hanem az iszogatott folyadékok is hibásak a felesleges súlygyarapodásért.
A lakosság elhízásának körülbelül 60% -a tulajdonképpen az egészségtelen italok hatalmas mennyiségű fogyasztásának köszönhető - szénsavas, túl édesített vagy zsírral töltött. Valójában, amikor fogyni akarunk, a legjobb, ha többnyire vizet iszunk. Nem túl tápláló, de rendkívül fontos a test és a regenerálódási képesség szempontjából.
Ha egy diéta során (és nem csak) dehidratálódik (ami néha fogyásnak tűnik, de valójában a víz eltűnik a testünkből), akkor fennáll a veszélye, hogy károsítja húgyúti rendszerét, bőrét és általános egészségi állapotát. Igya a lehető leghidegebben és a lehető leggyakrabban, az ajánlott minimális napi adag 8 teljes pohár. A víz néha elnyomja az étvágyat, ami tovább segíti a fogyásunkat.
De nem lehet egyedül vízzel vezetni. Örömünkre vannak más dolgok, amelyeket nyugodtan ihatunk a diéta során, és ezek még a fogyásban is segítenek. A diétás italok kiválasztásakor jó megbizonyosodni arról, hogy alacsony a tartósítószer- és kalóriatartalma, valamint magas a vitamin-, rost- és egyéb tápanyagtartalma.
Néhány kedvenc italát lecserélheti az alább felsorolt javaslatainkra.
1. sovány tej
A tej amellett, hogy segít a szükséges kalcium megszerzésében, valójában nagyon jó szövetségese a fogyásnak. Ihat alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet, amely serkenti a zsírsejtek lebomlását a szervezetben. Ha nem szokott sok tejet fogyasztani, kezdje el fokozatosan, de folyamatosan felvenni a napi menüjébe.
A zöld tea egyedülállóan hasznos a fogyáshoz is. Javasoljuk, hogy tiszta állapotban igyon - cukor, édesítőszerek, tej vagy tejszín nélkül. Akár hidegen, akár melegen tartják, megtisztítja testét a méreganyagoktól, és a perisztaltika fokozásával jótékony hatással lesz az anyagcserére.
Ha megfelelő termékeket használ, a turmixok fantasztikus italokká válnak a fogyáshoz. Alapként alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy friss soványt kell használnia, és a gyümölcs mindig jó, hogy friss legyen (gyakrabban használjon epret, mivel vitamintartalma még magasabb, mint a citromé!). A legegészségesebb módja a gyümölcs fogyasztásának, ha azt természetes formában fogyasztjuk, de ha nincs rá módunk, akkor a turmix kiváló alternatíva.