Töltse fel az akaratot
Gyakorlatok, amelyek segítenek önkontrollunkban a következő szintre lépni
írta Andy Ridgeway, a BBC Knowledge magazin
Ismerős történet. Néhány nap sikeres absztinencia után a munka és a mindennapi élet stressze képes legyőzni minket. Gyengül az akaratunk, és eltűnik a szekrényből a csokoládé. A napi edzőtermi látogatások terveink kiszorulnak a sorból, és ismét kitartunk a tévéképernyő mellett, és elbúcsúzunk a kinti világtól.
A pszichológusoknak van kifejezésük erre a gyakori jelenségre - az akarat kimerítésére. Az ötlet az, hogy minél jobban próbára tesszük akaratunkat, akár túlterheléssel, akár rendszeres edzéssel, annál inkább gyengül. És minél gyengébb az akaratunk, annál inkább csökken az önkontrollunk és a kísértésekkel szembeni ellenálló képességünk, mint például a gyorsétel vagy a pénz elpazarolása olyan dolgokra, amelyekre nincs szükségünk. De minél több tudós tanulmányozza az akaratot, annál jobban rájönnek, hogy ez nem valami korlátozott, amelyet kimeríthet a gyakori használat, és hogy hamarabb tudjuk ellenőrizni. És ami nagyon fontos az önkontrollunkkal és akaratunkkal, az valóban fontos.
A laboratóriumi vizsgálatok helyett azonban számos terepvizsgálat bizonyítja, hogy akaratunk valóban kimerülhet, ha teszteljük. Prof. Mark Muraven, az Egyesült Államok Albany Egyetemének pszichológusa által vezetett tanulmányban az önkéntesek elektronikus naplóba rögzítették, mennyire elfoglaltak és stresszesek a munkahelyükön. Kiderült, hogy nagyobb elkötelezettség és nagyobb stressz mellett az alkoholfogyasztás is nőtt.
"Ha egy helyzet próbára teszi az önkontrollt, akkor előfordulhat, hogy nem tud ellenállni impulzív vágyainak" - mondta Martin Hager professzor, a kaliforniai University, Merced professzora. De még akkor is, ha az akaratunk kimerülni szokott, más tudományos kísérletek reményt nyújtanak nekünk, bizonyítva, hogy képesek vagyunk irányítani akaratunkat, sőt újratölteni is.