Több zöldség és hús ment meg az ödémától - Új szülők
A fiatal nő nem hajlandó radikálisan megváltoztatni étrendjét, csak azért, mert terhes. Megnézheti az ételválasztást, hogy egészségesebbre billentse a mérleget, csökkentheti a kávék számát, növelheti a vízbevitelt és korlátozhatja a sört .
Az első 3 hónapban, amikor a terhes nők kétharmada hány, és különösen érzékeny az erős szagokra, ezek a korlátozások némelyikét maguk szabják meg. Ezt követően azonban általában visszatér az étvágy, és az orvosok által betiltott tilalmat a személyes szabadság megsértésének tekintik. Lehet savanyúan enni, ha nagyon akarja? Meg kell-e vonni tőle a sót, ha íze íztelennek tűnik? Milyen változtatások szükségesek a menüben, és melyeket hagyhatjuk ki? Erről a témáról beszélünk a táplálkozás és a dietetika szakorvosával Assoc. Prof. Dr. Teodora Svetoslavova Handjieva-Darlenska.
Mi a só normája a terhes nőnél, Assocji Prof. Handjieva? Ismert, hogy ebben az időszakban a nő hajlamos a víz visszatartására és a duzzanatok kialakulására.
A konyhasót korlátozni kell. A napi bevitel általában 5 év - egy teáskanál. De az általunk fogyasztott só 80 százaléka megtalálható az élelmiszerekben: kenyér, tejtermékek, kolbász és más késztermékek. Ezért kell vigyáznunk.
Terhes nők esetében az ajánlás szintén 5 gramm - nem kevesebb. A vízvisszatartás és a duzzadás veszélye miatt azonban jó korlátozni. Ezért egy nőnek teljes állati eredetű fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania. Növelik a vér teljes fehérjét és albumint, ami csökkenti a duzzanat kockázatát.
Vannak "veszélyes" vitaminok?
Ez az A-vitamin, fontos mind az anya, mind a magzat egészsége szempontjából. A terhesség alatti nagy mennyisége azonban károsíthatja az anyaméhben lévő babát. Ezért a terhes nők nem szedhetnek A-vitamint tartalmazó kiegészítőket, hacsak valamilyen oknál fogva az orvos ezt kifejezetten nem javasolta.
A máj és sok májtermék nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint. A terhesség alatti fogyasztásukat korlátozni kell.