A jóga lapos gyomorra jelent
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
- KÖSZÖNÖM
A lapos has nem csak a nyár célpontja, modern szeszély, fitnesz trend vagy a nárcizmus és a nárcizmus jele. Nem szükséges mindenáron törekedni a faragott "csempékre" (hat csomag), a feszes has iránti vágyunkat fix ötletgé kell alakítani, irreális célok elérésére kell törekedni, hiúságból és néhány divatirányzat követése miatt.
Fel kell azonban ismernünk, mennyire egészséges a gyomrunk lapos állapotban tartása. A laza hasi izmok előfeltételei a hasüreg szerveinek károsodásának. A hasizmokra mint egész magra kell gondolnunk. Amikor a mag felépül és stabil, a hát alsó része megerősödik, a gerinc stabilizálódik.
A mag abszolút minden mozdulatunkhoz kapcsolódik. Ezért a megfelelő testmozgás és a jógapózok végrehajtása rendkívül hasznos a mag erősítésében és alakításában.
5 felbecsülhetetlen tipp a gyakorlat hatékonyságának javításához:
1. Lassan és visszafogottan végezzen jógapózokat.
A has erősítése nem jár a hasi prések végtelen ismétlésével. A feszes has nem sebességet, hanem lassú tempót és irányított, irányított mozgásokat igényel.
2. Fontos, hogy legalább 2-3 órán át gyakoroljon-
étkezés után vannak.
3. A fő komplexum elvégzése előtt feltétlenül kezdjen enyhe ízületi bemelegítéssel. Például a test mozgása körkörös mozdulatokkal, fej, derék, bokák.
Néhány alapvető jógapóz végrehajtása, például marjariasana - "macska" póz, enyhe fordulatok, bemelegítés 5-10 percen belül. És a végén egy rövid kikapcsolódás a shavasana pózban - a "halott ember" póz.
4. A test felmelegedése után üljön kényelmes helyzetben, például egy keresztülésen, sukhasanán, és mielőtt lapos hasi pózokat kezdene végrehajtani, vegyen be néhány mély, egyenletes és tudatos belégzést és kilégzést.