Több izom és kevesebb zsír a megfelelő reggelivel; Táplálkozás és gyógyulás
Nagyon gyakran megtalálhatja azt a kijelentést, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De legyünk reálisak - egyetlen étkezés sem különlegesebb, mint bármely más, mert számít mindaz, amit napközben elfogyaszt. Azok számára, akik a reggelit a legfelsõbb szinten tartják, néhány tanulmány azt javasolja, hogy gondoljuk át az elsõ étkezés során a szénhidrát mennyiségét. A reggelinek mindenekelőtt összhangban kell lennie az Ön jelenlegi szintjével és kitűzött céljaival.
Ezenkívül jó úgy választani a reggeli ételeket, hogy kedveljék és ne legyenek problémáik, ha ugyanazt a reggelit kell rendszeresen fogyasztaniuk. Javasoljuk a magas fehérjetartalmú reggelit, közepes mennyiségű jó közepes láncú triglicerid (MCT) tartalommal. Ezért: egy nemrégiben végzett kutatás háromféle snack között vizsgálta meg, hogy valójában mennyire "anabolikusak". A vizsgálat résztvevői csak fehérjét, fehérjét és szénhidrátokat ettek, vagy böjtöltek reggelire.
Azok, akik önmagában sovány vagy teljes fehérjét fogyasztottak, jelentős növekedést mutattak a növekedési hormonban, míg azok, akik fehérje és szénhidrát kombinációját ették reggelire, nem mutattak ilyen változást. A növekedési hormon nagyon fontos része a sovány izomtömeg növelésének, és elosztja az aminosavakat a szervezetben. Ezenkívül a kortizol - a stresszhormon - csökkentette szintjét egy teljes fehérje reggeliben.