Edzés otthon; amit nem szabad Tialoto előtt megtenni
Legyen óvatos a statikus nyúlásokkal
Miután sokan töltöttünk három hetet otthon, mindenki elkezdte keresni a módját, hogyan lehet aktívabb. Az ország rendkívüli állapota miatt sok nappali vagy folyosó vált tornateremmé. A virágokhoz előkészített kulacsok most már súlyzók, a fal pedig ideális támaszt jelent a különféle gyakorlatokhoz.
Mindenki megtalálja a módját arra, hogy kitöltse a szabadidejét valami hasznos dologgal, és sokan azt tapasztalták, hogy otthon is tudnak sportolni, amennyiben van rá kedvük. De mi történik, ha úgy dönt, hogy néhány ülést végez közvetlenül munka után, vagy az online jógaóra elkezdődik? Ha ennél valamit, vagy igyál előtte kávét?
Annak érdekében, hogy minden, amit tesz, hogy az elszigeteltség alatt megőrizze formáját, hatással legyen, meg kell próbálnia elkerülni néhány hibát, amelyet gyakran közvetlenül a testmozgás előtt követünk el.
Alkohol fogyasztás
Mindenki otthon pihen, és megengedi magának, hogy egy pohár bor vagy más alkoholos ital "elengedje a gőzt". Nincs ezzel semmi baj, amíg nincs edzés. Ha alkoholt fogyaszt, tekintet nélkül a mennyiségre, akkor ne sportoljon, mert csökkenti a koncentrációját. És ezzel fennáll annak a veszélye, hogy elkapják vagy megsérülnek.
Az alkohol lelassítja a reflexeket, és hatástalanná teszi erőfeszítéseit. Abban az esetben, ha részeg vagy és tornázni akarsz, akkor inkább hagyd más időre. Ehelyett szobáról szobára költözhet, vagy friss levegőt lélegezhet az ablakon vagy a teraszon.
Koffein bevitel
Ha napközben kávét vagy zöld teát iszol, gondolj arra, mikor fogsz edzeni. Jó, ha nem fogyasztasz koffeint legalább egy órával előttük. Bár kora reggel felvidíthat, például délután megnöveli a pulzusát és kiszáradást okoz.
Ha naponta egynél több kávét iszik, fennáll annak a veszélye, hogy szédülni fog edzés közben, ha nem telt el elegendő idő - mondta Zack Armstrong jógaedző a LiveStrongnak.